εύκολες χωρίς λακτόζη Συνταγές

Απόλαυσε την πίτα και το χούμους κρεμώδες (884 kcal) για ένα γρήγορο γεύμα. Η σαλάτα με φρέσκα βότανα και ρόδι (165 kcal) προσθέτει μια δόση φρεσκάδας. Κάθε συνταγή χωρίς λακτόζη απλοποιεί την προετοιμασία ενώ ικανοποιεί τις γεύσεις.

Εύκολο

Yasai Itame (Ιαπωνικά Stir-fry Λαχανικά)

136 kcal

3g

20 min

Εύκολο

Σπιτικά Chips Τορτίγιας

418 kcal

9g

20 min

Εύκολο

Τσιπούρα στα Κάρβουνα

863 kcal

109g

30 min

Εύκολο

Fruit Chaat

177 kcal

2g

20 min

Εύκολο

Ψητές Γλυκοπατάτες με Θυμάρι

271 kcal

4g

45 min

Εύκολο

Κορεάτικη Σαλάτα με Σησαμέλαιο

69 kcal

2g

10 min

Εύκολο

Camarão à Guilho - Πορτογαλικές Γαρίδες Σκορδάτες

395 kcal

30g

20 min

Εύκολο

Miyukguk: Κορεατική Σούπα με Φύκια και Μοσχάρι

178 kcal

15g

60 min

Εύκολο

Κινέζικα Χοιρινά Σουβλάκια

442 kcal

31g

30 min

Εύκολο

Τόφου με πιπεριές στο γουόκ

269 kcal

17g

35 min

Εύκολο

Φοκάτσια με Μυρωδικά

393 kcal

8g

45 min

Εύκολο

Samgyeopsal: Κορεατική Ψητή Πανσέτα

894 kcal

16g

30 min

Εύκολο

Ψάρι Σουβλάκι με Αρώματα Ανατολής

290 kcal

28g

28 min

Εύκολο

Ζυμαρικά με Ρεβίθια

734 kcal

28g

35 min

Εύκολο

Cà ri tôm (Βιετναμέζικο κάρι με γαρίδες)

557 kcal

40g

45 min

Εύκολο

Vinagrete de Atum: Πορτογαλική Τονοσαλάτα

360 kcal

28g

15 min

Εύκολο

Ιταλική Σαλάτα με Φινόκιο

199 kcal

2g

15 min

Εύκολο

Κουκιά αλά Πορτογαλικά

552 kcal

37g

60 min

Εύκολο

Πατάτες Ναπολιτάνα

349 kcal

5g

50 min

Εύκολο

Noodles με Μοσχάρι

650 kcal

37g

30 min

Εύκολο

Πίκο ντε Γκάλο

42 kcal

2g

15 min

Εύκολο

Ταζίν με Κιμά και Αυγά

576 kcal

42g

50 min

Εύκολο

Σοταρισμένο Μπρόκολο με Σκόρδο και Σάλτσα Σόγιας

165 kcal

5g

18 min

Εύκολο

Γαρίδες σουβλάκι στη σχάρα

304 kcal

34g

25 min