på under 45 min laktosefri Opskrifter

Forbered lækre laktosefri retter på under 45 minutter. Nyd Mutton Seekh Kebab med 495 kcal eller forkæl dig selv med bagte søde kartoffelfritter med 297 kcal. Varierede og hurtige retter til enhver smag.

Let

Yangpa-jorim (koreanske glaserede løg)

114 kcal

3g

30 min

Let

Kachumber-salat

49 kcal

2g

15 min

Let

Fransk-inspireret kikærtesalat

596 kcal

26g

15 min

Let

Klassisk sprød coleslaw

250 kcal

3g

20 min

Middel

Sproede indbagte rejer

771 kcal

34g

30 min

Let

Wakame- og agurkesalat

85 kcal

2g

15 min

Let

Bruschetta med tomat og basilikum

377 kcal

8g

20 min

Let

Portugisisk tomatsalat

125 kcal

1g

10 min

Middel

Kinesisk wok med svinekød og aubergine

865 kcal

14g

45 min

Let

Portugisisk kylling med peberfrugt

372 kcal

34g

40 min

Middel

Stegte risnudler med kylling og pak choi

625 kcal

25g

40 min

Let

Hvidløgsstegt broccoli

147 kcal

4g

18 min

Let

Kinesisk-inspireret svinekød med svampe

409 kcal

35g

35 min

Let

Portugisiske grillede sardiner

732 kcal

63g

35 min

Let

Italiensk grillet auberginesalat

182 kcal

2g

35 min

Let

Portugisisk tomatris

729 kcal

14g

40 min

Let

Sprøde kikaertedeller med friske urter

613 kcal

28g

30 min

Let

Lahanosalata – Græsk kålsalat

201 kcal

2g

20 min

Let

Grillet makrel

601 kcal

41g

25 min

Middel

Sesamstegt tun-tataki

414 kcal

39g

25 min

Let

Dubu-Jorim: Koreansk braiseret tofu

334 kcal

22g

30 min

Middel

Franske falafel

531 kcal

29g

30 min

Let

Lynstegt tofu med sort bønnesauce og sprøde bønner

286 kcal

18g

35 min

Let

Mellemøstlig avocadosalat med granatæble

456 kcal

4g

15 min