Opskrifter tilpasset lavt stofskifte

Find retter, der passer til dine ønsker, med ingredienser som fisk, æg og mejeriprodukter, der kan bidrage med jod og selen. Prøv Kylling med parmesan med 62 g protein eller Klassisk Louisiana Crawfish Boil med 104 g protein. Her får du 2.256 opskrifter og inspiration til hverdagsmad og måltider med lidt ekstra.

Tysk fiskefilet med sennepssauce og kartofler

40 min · 512 kalorier

Bowl med sprød tofu og edamame

40 min · 556 kalorier

Svensk vegetarisk ærtesuppe med knækbrød

1 h 30 min · 477 kalorier

Misosuppe med svinekød og rodfrugter (Tonjiru)

45 min · 519 kalorier

Grøntsagssuppe med comtémadder

50 min · 475 kalorier

Havbrasen simret i soja og ingefær (Tai no nitsuke)

30 min · 466 kalorier

Grovbrød med ost og peberfrugt

4 min · 331 kalorier

Laks med grønne linser

45 min · 469 kalorier

Tofubøf med revet daikon og ponzu (Tofu hambagu)

35 min · 558 kalorier

Laks med skovsyresauce

40 min · 592 kalorier

Æggekage med kartofler, spinat og rugbrød

40 min · 526 kalorier

Kalkunstrimler med champignon på tysk vis

40 min · 452 kalorier

Tamagoyaki-morgenmad

28 min · 426 kalorier

Proteinrig tærte uden bund med kylling og spinat

50 min · 364 kalorier

Tysk oksegullasch med peberfrugt og kartofler (Rindergulasch)

2 h 10 min · 518 kalorier

Wokket svinekød med grøntsager og misosuppe (Yasai itame)

25 min · 501 kalorier

Teriyakikylling med broccoli og agurkesalat (Tori no teriyaki)

25 min · 528 kalorier

Japansk blandet gryde med risgrød til sidst (Yosenabe)

45 min · 630 kalorier

Makrel kogt i miso med sesambønner (Saba no misoni)

30 min · 523 kalorier

Chiagrød med hindbær

5 min · 310 kalorier

Portugisiske rabanadas

35 min · 563 kalorier

Hollandsk julebrød

1 h 20 min · 760 kalorier

Chicken tikka i ovn med ris og ovnbagt blomkål

45 min · 484 kalorier

Koreansk riskagesuppe (tteokguk)

1 h 42 min · 625 kalorier