Tilbage til opskrifter
Tysk fiskefilet med sennepssauce og kartofler

Tysk fiskefilet med sennepssauce og kartofler

En tysk fredagsklassiker: stegt sejfilet med cremet sennepssauce, kogte kartofler og gulerødder med ærter.

40 min
i alt
4
personer
512
kalorier pr. portion

Pr. portion

41 g
Proteiner
59 g
Kulhydrater
10 g
Fedt

Ingredienser

4
  • 600 g
    Sej
  • 1 spsk
    citronjuice
  • 1.000 g
    Kartoffel
  • 15 g
    Smør
  • 20 g
    Mel
  • 300 ml
    Letmælk
  • 150 ml
    Grøntsagsbouillon
  • 1 spsk
    Sennep
  • 1 spsk
    Grov sennep
  • 10 g
    Dild
  • 400 g
    Gulerod
  • 200 g
    Ærter
  • 10 ml
    Rapsolie
  • 0,3 tsk
    Salt
  • 1 knivspids
    Stødt hvid peber

Allergener

fiskmælkglutensellerisennep
MadlavningstilstandSe trinene i stor størrelse, ét ad gangen, med timere.

Instruktioner

0/4
  1. Skræl kartoflerne, og kog dem i 20 minutter. Kog gulerodsskiverne i 8 minutter, og tilsæt ærterne de sidste 3.

  2. Smelt smørret til saucen, rør melet i, og pisk mælk og bouillon i lidt ad gangen; lad det simre i 5 minutter. Rør begge slags sennep og dilden i.

  3. Dryp citron over fisken, salt let, og steg den i olien 3 minutter på hver side.

  4. Servér fisken med saucen, kartoflerne og grøntsagerne.

Få en gratis 7-dages madplan til diabetes

Måltider som dette, med kulhydraterne fordelt over dagen, plus din indkøbsliste.

Når du tilmelder dig, accepterer du at modtage din madplan og vores tips på e-mail. Afmeld med 1 klik.

Kokketips

  • •Rør sennepen i til sidst uden at koge, så bevarer den sin bid.

Du vil også kunne lide