Tilbage til opskrifter
Tamagoyaki-morgenmad

Tamagoyaki-morgenmad

En japansk morgen-teishoku: rullet omelet med dashi, en skål ris, misosuppe med wakame og agurk.

28 min
i alt
4
personer
426
kalorier pr. portion

Pr. portion

19 g
Proteiner
53 g
Kulhydrater
14 g
Fedt

Passer retten til dig?

Vægttab, diabetes, forhøjet blodtryk, kolesterol: Fortæl os, hvad der gælder for dig, så tjekker vi retten.

Gratis og uden konto

Ingredienser

4
  • 8 stk
    Æg
  • 12 ml
    Soyasauce
  • 20 ml
    Mirin
  • 12 g
    Rapsolie
  • 240 g
    Japanske kortkornede ris (Koshihikari)
  • 880 ml
    Vand
  • 12 g
    Kombutang
  • 48 g
    Misopasta
  • 8 g
    Wakametang
  • 20 g
    Forårsløg
  • 160 g
    Agurk

Allergener

ægsojagluten
MadlavningstilstandSe trinene i stor størrelse, ét ad gangen, med timere.

Instruktioner

0/5
  1. Lav dashien: læg kombuen i vandet i 10 minutter, varm op til lige under kogepunktet og tag den op.

  2. Kog risene. Pisk æggene med 2 spsk dashi, sojasaucen og mirinen.

  3. Smør en varm pande med olie, hæld en tredjedel af æggene i og rul sammen, når de næsten er stivnet; gentag to gange og rul hvert lag om det første.

  4. Varm resten af dashien med wakame, rør misoen i uden for varmen og tilsæt forårsløg.

  5. Skær tamagoyakien i skiver og server med ris, suppe og agurk.

Få en gratis 7-dages madplan til diabetes

Måltider som dette, med kulhydraterne fordelt over dagen, plus din indkøbsliste.

Når du tilmelder dig, accepterer du at modtage din madplan og vores tips på e-mail. Afmeld med 1 klik.

Kokketips

  • •Ingen firkantet pande? En lille rund kan bruges, kanterne bliver bare mindre lige.

Du vil også kunne lide