Laktosefrie opskrifter tilpasset lavt stofskifte

Gå på opdagelse i laktosefrie retter med blandt andet fisk og skaldyr, der bidrager med jod og selen. Prøv Fiske-curry med 31 g protein eller Brasiliansk Moqueca med fisk og rejer med 49 g protein. Her finder du 1.086 opskrifter med plads til variation og omtanke for råvarer som rå kål og soja.

Schweinshaxe: Sprødstegt svineskank

2 h 50 min · 1.332 kalorier

Barbacoa Tacos

4 h 30 min · 980 kalorier

Krydret lammetagine med rosiner

2 h 25 min · 759 kalorier

Portugisisk kylling med peberfrugt

40 min · 366 kalorier

Portugisisk tomatris

40 min · 683 kalorier

Portugisiske grillede sardiner

35 min · 732 kalorier

Falafel-wrap med cremet tahindressing

55 min · 984 kalorier

Méchouia-salat

45 min · 333 kalorier

Grillet makrel

25 min · 601 kalorier

Italiensk tuntatar

20 min · 391 kalorier

Ropa Vieja

3 h 20 min · 538 kalorier

Fish and Chips

55 min · 1.377 kalorier

Fiskekroketter

45 min · 480 kalorier

Tabbouleh med linser

45 min · 419 kalorier

Svinenakke

2 h 20 min · 907 kalorier

Grillet sepia

25 min · 264 kalorier

Panzanella – Italiensk brødsalat

25 min · 464 kalorier

Portugisiske hestebønner

1 h · 562 kalorier

Græsk lammegryde

2 h 50 min · 752 kalorier

Skaldyrscataplana

55 min · 612 kalorier

Spansk saltindbagt havbars

55 min · 151 kalorier

Picanha Tacos

35 min · 1.161 kalorier

Bacalhau com Broa

1 h 25 min · 1.360 kalorier

Klassisk spansk tunsalat

40 min · 469 kalorier