Portugisiske opskrifter tilpasset lavt stofskifte

Det portugisiske køkken byder på masser af smag fra havet og retter med torsk, skaldyr og gode råvarer. Prøv Arroz de Marisco med 74 g protein eller Bacalhau à Minhota med 133 g protein. De 106 opskrifter giver dig inspiration til portugisisk mad med fokus på kilder til jod og selen og omtanke for rå goitrogener.

Fyldte blæksprutter

1 h 30 min · 543 kalorier

Portugisisk osteanretning (Tábua de Queijos)

15 min · 2.196 kalorier

Caldeirada de Peixe

1 h 10 min · 795 kalorier

Portugisisk kyllingegryde

1 h 5 min · 1.044 kalorier

Serra-ost

1 h · 905 kalorier

Bacalhau com Natas

1 h 10 min · 1.156 kalorier

Peixe à Brás

1 h · 768 kalorier

Rissois med rejer

1 h 5 min · 774 kalorier

Tigelada

1 h · 441 kalorier

Bifana

35 min · 617 kalorier

Tremoços (Lupinbønner)

1 h 50 min · 328 kalorier

Portugisisk chokoladekage

1 h · 620 kalorier

Passionsfrugtmousse

20 min · 465 kalorier

Gedekødsgryde

1 h 50 min · 604 kalorier

Portugisisk kikærtesalat

35 min · 589 kalorier

Braiseret oksekød

2 h 20 min · 605 kalorier

Portugisisk blækspruttesalat

1 h 15 min · 462 kalorier

Portugisisk Kastanjekage

1 h 40 min · 522 kalorier

Kyllingebryst i ølsauce

40 min · 425 kalorier

Portugisiske cremetærter (Pastéis de Nata)

35 min · 474 kalorier

Portugisisk sardinpaté

25 min · 364 kalorier

Sericaia

1 h 15 min · 391 kalorier

Portugisisk æbletærte

55 min · 309 kalorier

Pudim Flan

1 h 20 min · 468 kalorier