Blodtryksvenlige portugisiske opskrifter

Det portugisiske køkken byder på fisk, bønner og farverige grøntsager, som giver god smag med lidt salt. Prøv Portugisisk kylling med peberfrugt med 372 kcal eller Portugisisk risret med bønner med 673 kcal. Her finder du 67 opskrifter med inspiration fra DASH-kosten, lige til at gå på opdagelse i.

Portugisisk kylling med peberfrugt

40 min · 0,5 g salt

Braiseret oksekød

2 h 20 min · 0,5 g salt

Padrón pebre

10 min · 0,2 g salt

Portugisisk fiskegryde med pasta

50 min · 0,4 g salt

Portugisisk Kastanjekage

1 h 40 min · 0,2 g salt

Tunfisksalat

25 min · 0,3 g salt

Pudim Flan

1 h 20 min · 0,4 g salt

Grillet guldbras

30 min · 0,9 g salt

Portugisisk mandelpudding

1 h 20 min · 0,5 g salt

Toucinho do Céu

1 h 5 min · 0,6 g salt

Kartoffelmos med Hvidløg og Olivenolie

40 min · 0,3 g salt

Fyldte peberfrugter

1 h 10 min · 0,1 g salt

Portugisisk risret med bønner

40 min · 0,7 g salt

Portugisisk-inspirerede cannelloni

1 h 25 min · 0,5 g salt

Pasta med tun

35 min · 0,5 g salt

Carne Assada

2 h 50 min · 0,8 g salt

Almôndegas com Arroz – Portugisiske kødboller

1 h · 0,3 g salt

Portugisiske ovnstegte kyllingelår

1 h 10 min · 1 g salt

Bolo Rei (Portugisisk Helligtrekongerskage)

1 h 15 min · 0,2 g salt

Portugisisk tomatsalat

10 min · 0,1 g salt

Portugisisk tomatris

40 min · 1,5 g salt

Tigelada

1 h · 0,6 g salt

Portugisisk hvidløgssauce

10 min · 0,2 g salt

Svinenakke

2 h 20 min · 1 g salt