Portugisiske opskrifter tilpasset lavt stofskifte

Det portugisiske køkken byder på masser af smag fra havet og retter med torsk, skaldyr og gode råvarer. Prøv Arroz de Marisco med 74 g protein eller Bacalhau à Minhota med 133 g protein. De 106 opskrifter giver dig inspiration til portugisisk mad med fokus på kilder til jod og selen og omtanke for rå goitrogener.

Portugisisk kylling med peberfrugt

40 min · 366 kalorier

Portugisisk tomatris

40 min · 683 kalorier

Portugisiske grillede sardiner

35 min · 732 kalorier

Svinenakke

2 h 20 min · 907 kalorier

Portugisiske hestebønner

1 h · 562 kalorier

Skaldyrscataplana

55 min · 612 kalorier

Bacalhau com Broa

1 h 25 min · 1.360 kalorier

Portugisisk tunsalat med vinaigrette

15 min · 360 kalorier

Camarões à la Guilho

15 min · 355 kalorier

Portugisisk fiskegryde med pasta

50 min · 602 kalorier

Camarão à Guilho

20 min · 383 kalorier

Pastéis de Bacalhau – Portugisiske klipfiskekroketter

1 h · 1.019 kalorier

Tunfisksalat

25 min · 770 kalorier

Hajkødssuppe

35 min · 616 kalorier

Salt brødpudding med chorizo og ost

1 h 5 min · 880 kalorier

Arroz de Marisco

1 h · 934 kalorier

Portugisisk anderis (Arroz de Pato)

2 h 10 min · 1.449 kalorier

Alheira de Mirandela

1 h 45 min · 999 kalorier

Grillet guldbras

30 min · 863 kalorier

Carne de Porco à Alentejana

50 min · 858 kalorier

Portugisisk grillet fisk

30 min · 863 kalorier

Chanfana

3 h 20 min · 899 kalorier

Kartoffelfrikadeller

1 h · 511 kalorier

Açorda med skaldyr

50 min · 1.048 kalorier