laktosefri Opskrifter

Nyd laktosefri retter som Betarabi, disse koreanske rødbeder med 151 kcal. Prøv også Lavash-brød med 339 kcal eller orientalisk fyldte kartofler. Mange opskrifter venter på dig.

Svær

Mexicanske tamales med svinekød og chili

1517 kcal

74g

180 min

Let

Mexicanske tun-tostadas

597 kcal

36g

30 min

Middel

Fyldte auberginer med lam og pinjekerner

454 kcal

18g

65 min

Let

Røget Baba Ghanoush

285 kcal

6g

60 min

Let

Bagte falafel

614 kcal

27g

45 min

Middel

Mellemostlige sardin-fritter

1069 kcal

34g

35 min

Let

Maistortillas

453 kcal

11g

35 min

Let

Sødkartoffel-tortillas

313 kcal

7g

45 min

Let

Urtebulgur

467 kcal

9g

35 min

Let

Bulgur med valnødder

410 kcal

10g

30 min

Let

Krydrede jordnødder med spidskommen og paprika

371 kcal

12g

15 min

Middel

Chakhchoukha med lam

1350 kcal

69g

110 min

Middel

Mellemøstlige kålcigarer med lam og spidskommen

664 kcal

30g

105 min

Middel

Sprøde grøntsagsruller med mellemøstlige krydderier

301 kcal

6g

45 min

Middel

Falafelsalat

998 kcal

46g

45 min

Middel

Hjemmelavede falafler

892 kcal

27g

40 min

Let

Hestebønner med tahini

489 kcal

28g

30 min

Let

Hvidløgsstegte hestebønner

273 kcal

15g

25 min

Let

Hestebønner med mynte og hvidløg

268 kcal

12g

20 min

Middel

Grillede skaldyr fra Mellemøsten

384 kcal

45g

30 min

Let

Sprøde kikaertedeller med friske urter

613 kcal

28g

30 min

Let

Hestebønner med spidskommen

312 kcal

15g

35 min

Let

Okra i tomatsauce

208 kcal

5g

50 min

Let

Grønne bønner med mynte

201 kcal

4g

45 min