hurtige pescatariske Opskrifter

Forbered lækre retter med de hurtige pescatariske opskrifter. Mynte-sardiner (480 kcal) og Tyrkiske æg (Çılbır) (710 kcal) er perfekte til et hurtigt og lækkert måltid. Den orientalske salat med bulgur og kikærter (600 kcal) tilbyder en frisk og nærende mulighed.

Middel

Pescado a la Plancha

484 kcal

64g

30 min

Let

Quesadillas med svampe

603 kcal

21g

30 min

Let

Chipotle-salsa med ovnristede grøntsager

83 kcal

2g

25 min

Let

Ananassalsa

101 kcal

1g

15 min

Middel

Tacos med torske-ceviche

909 kcal

41g

25 min

Let

Reje-tacos med sprød jicama

426 kcal

24g

25 min

Let

Pimiento Tacos

737 kcal

26g

30 min

Let

Fish Tacos

836 kcal

42g

30 min

Let

Mynte-bulgur

306 kcal

8g

25 min

Let

Libanesisk Fattoush

344 kcal

7g

25 min

Let

Pasta med hvidløgsyoghurt og chilismør

598 kcal

16g

20 min

Let

Mellemøstlige ris med ærter

658 kcal

14g

30 min

Let

Mellemøstlig bulgursalat med kikærter

600 kcal

20g

20 min

Let

Cremet tahindressing med citron

202 kcal

6g

10 min

Let

Sprøde galetter af durumsemulje

677 kcal

15g

30 min

Let

Kinpira Gobo

136 kcal

2g

25 min

Let

Tsukemono: Japanske syltede grøntsager

86 kcal

2g

20 min

Let

Mexicansk sauteret chayote

118 kcal

2g

30 min

Let

Søde frugttacos med mascarponecreme

613 kcal

7g

30 min

Let

Mhalabia

362 kcal

10g

25 min

Let

Middelhavsinspirerede muslinger

516 kcal

55g

30 min

Let

Sesam-kefta

634 kcal

16g

30 min

Let

Camarões à la Guilho

366 kcal

25g

15 min

Let

Portugisisk-inspirerede oliven og kapers

273 kcal

2g

10 min