골다공증 예방을 위한 고기 및 생선 요리

고기와 생선으로 단백질을 챙기고, 칼슘과 비타민 D가 든 식재료를 곁들여 보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이는 297 kcal에 단백질 32 g을, 갈릭 버터 케이준 새우는 396 kcal에 단백질 32 g을 담았어요. 나트륨은 적당히 조절하며 입맛에 맞는 요리를 골라보세요.

프랑스 남부식 소고기 스튜, 뵈프 아 라 프로방살

3 h 30 min · 66 g 단백질

레몬 버터 소스를 곁들인 대구 스테이크

25 min · 29 g 단백질

유도후 (일본식 연두부 탕)

25 min · 14 g 단백질

멕시칸 참치 토스타다

30 min · 36 g 단백질

양파 볶음을 곁들인 소고기 스테이크

25 min · 49 g 단백질

돼지고기 배추 중국식 군만두

1 h · 24 g 단백질

생강 풍미의 탱글한 새우 볶음

25 min · 32 g 단백질

진한 풍미의 사슴고기 라구

2 h 40 min · 49 g 단백질

버섯 두부 베지 버거

35 min · 39 g 단백질

겉바속촉의 정석, 스페인식 치차론(Chicharrones)

1 h 45 min · 44 g 단백질

소시지와 브로콜리 라베

40 min · 42 g 단백질

그릴 스캄피

25 min · 63 g 단백질

정통 북경오리 (카오야)

2 h 15 min · 119 g 단백질

레드와인 소스를 곁들인 수란, 왹프 뫼레트

1 h · 31 g 단백질

라이베쿠헨

40 min · 10 g 단백질

폭신폭신한 수제 바오번

45 min · 13 g 단백질

토마토 달걀 볶음

20 min · 14 g 단백질

스파이시 참치 롤

1 h · 23 g 단백질

전통적인 치킨 프리카세

1 h 20 min · 70 g 단백질

피리피리 치킨

1 h 5 min · 66 g 단백질

미국식 메기 튀김 (프라이드 캣피쉬)

35 min · 26 g 단백질

윤기가 자르르 흐르는 간장 새우볶음

25 min · 32 g 단백질

닭고기 꼬치

35 min · 36 g 단백질

미국 남부식 프라이드 치킨

45 min · 73 g 단백질