터키식 수란 요리, 질비르 (Çılbır)
25 min · 25 g 단백질
골다공증 예방을 위한 중동 요리 고기 및 생선 요리
26 레시피
중동 요리는 향긋한 허브와 향신료가 고기와 생선의 맛을 살려줘요. 민트 마리네이드 정어리 구이(단백질 40g)와 지중해풍 홍합 스튜(단백질 55g)를 시도해보세요. 칼슘과 비타민 D, 단백질을 챙기고 소금은 적게 쓰는 요리까지 26가지 레시피를 만나보세요.
민트 마리네이드 정어리 구이
26 min · 40 g 단백질
다히 케 케밥 (Dahi Ke Kebab)
50 min · 16 g 단백질
지중해풍 홍합 스튜
30 min · 55 g 단백질
허브 향 가득한 병아리콩 갈레트
30 min · 28 g 단백질
타히니 소스를 곁들인 팔라펠 랩
55 min · 42 g 단백질
프렌치 스타일 팔라펠
30 min · 29 g 단백질
겉바속촉 수제 팔라펠
40 min · 27 g 단백질
중동풍 생선 꼬치 구이
28 min · 28 g 단백질
정통 오븐 코프타 구이
1 h 20 min · 34 g 단백질
비프 코프타
30 min · 32 g 단백질
이국적인 풍미 가득, 중동풍 스파이스 양고기 스테이크
30 min · 42 g 단백질
육즙 가득 양고기 아라예스 (피타 브레드 샌드)
25 min · 29 g 단백질
풍미 가득 홈메이드 양고기 케밥
35 min · 49 g 단백질
풍미 가득, 스파이스 치킨 샤와르마
35 min · 46 g 단백질
송아지 고기 샤와르마
35 min · 36 g 단백질
중동식 해산물 그릴 구이
30 min · 46 g 단백질
그릴에 구운 양고기 쉬쉬 케밥
30 min · 37 g 단백질
양고기와 큐민을 곁들인 양배추 시가 롤
1 h 45 min · 27 g 단백질
육즙 가득한 요거트 마리네이드 치킨 꼬치
35 min · 38 g 단백질
향긋한 풍미의 소고기 꼬치구이
30 min · 47 g 단백질
타히니 소스를 곁들인 양고기 양상추 쌈
35 min · 23 g 단백질
향긋한 풍미의 칠면조 케밥
40 min · 34 g 단백질
육즙 가득, 전통 케프타 그릴 구이
30 min · 39 g 단백질