골다공증 예방을 위한 독일 요리 고기 및 생선 요리

독일식 고기와 생선 요리로 식탁에 든든한 한 끼를 더해보세요. 대구 자우어피쉬는 1인분에 단백질 38g, 딜 크림 소스를 곁들인 연어 스테이크는 34g을 담고 있어요. 칼슘과 비타민 D를 고려하고 소금은 적게 쓰는 30가지 레시피를 살펴보세요.

카르펜 블라우 (독일식 블루 카프)

45 min · 90 g 단백질

송어 뮈니에르 (Forelle Müllerin)

25 min · 55 g 단백질

헤링 피쉬브뢰첸

20 min · 79 g 단백질

사과를 곁들인 잉어 요리

1 h · 58 g 단백질

슈바인학센: 겉바속촉 독일식 족발 구이

2 h 50 min · 157 g 단백질

흑맥주 풍미를 머금은 독일식 슈바인학세

3 h · 35 g 단백질

전통 슈바이네브라텐

3 h · 84 g 단백질

쾨니히스베르거 클롭제 (독일식 화이트 소스 미트볼)

1 h 10 min · 36 g 단백질

히너프리카제 (독일식 닭고기 크림 스튜)

1 h 40 min · 91 g 단백질

독일식 렌틸콩 패티 (린젠브라틀링게)

50 min · 22 g 단백질

카르토펠푸퍼 (Kartoffelpuffer)

35 min · 10 g 단백질

바우어른오멜렛 (Bauernomelett)

40 min · 38 g 단백질

딜 크림 소스를 곁들인 연어 스테이크

30 min · 34 g 단백질

오스트리아 전통 소고기 수육, 타펠슈피츠

3 h 30 min · 128 g 단백질

양파 볶음을 곁들인 소고기 스테이크

25 min · 49 g 단백질

독일식 양파 스테이크

40 min · 38 g 단백질

라이베쿠헨

40 min · 10 g 단백질

자우어브라텐 (독일식 소고기 찜)

3 h 30 min · 44 g 단백질

진한 풍미의 사슴고기 라구

2 h 40 min · 49 g 단백질

소고기 파프리카 굴라쉬

2 h 55 min · 47 g 단백질

린더룰라데

2 h 30 min · 62 g 단백질

비어브라텐 (Bierbraten)

3 h 20 min · 58 g 단백질

독일식 잔더 필레 구이

27 min · 34 g 단백질

정통 브라트부르스트

1 h 15 min · 51 g 단백질