골다공증 예방을 위한 이탈리아 요리 고기 및 생선 요리

뼈 건강을 생각해 칼슘과 비타민 D, 단백질을 챙기고 소금은 적게 쓰는 이탈리아 고기와 생선 요리를 모았어요. 포일에 싸인 생선은 단백질 111g, 로스트 브란지노는 102g을 담고 있어요. 46개의 레시피를 둘러보며 입맛에 맞는 요리를 찾아보세요.

구운 고등어

25 min · 601 칼로리

염장 대구 그릴 구이

30 min · 654 칼로리

로스트 브란지노

45 min · 943 칼로리

이탈리안 오믈렛

25 min · 582 칼로리

포일에 싸인 생선

40 min · 831 칼로리

마리네이드 고등어

35 min · 584 칼로리

비첸티나 스타일의 대구

4 h 30 min · 1,821 칼로리

밀라노식 커틀릿

50 min · 342 칼로리

그릴에 구운 황새치

21 min · 396 칼로리

전통 오븐 포르케타

4 h 45 min · 744 칼로리

나폴리식 소고기 브라치올레

2 h 30 min · 703 칼로리

이탈리안 스타일 새우 오븐 구이

25 min · 387 칼로리

이탈리아식 병아리콩 튀김 '파넬레'

35 min · 354 칼로리

바삭함의 절정, 이탈리아식 해산물 튀김 '프리토 미스토'

40 min · 746 칼로리

로스트 송아지

2 h · 856 칼로리

그린 소스 생선

30 min · 384 칼로리

이탈리아식 올리브 송아지고기 찜

1 h 50 min · 557 칼로리

파르메산 채소 패티

35 min · 415 칼로리

레몬 브란지노

35 min · 532 칼로리

버섯을 곁들인 송아지 고기 스칼로피네

30 min · 488 칼로리

돼지고기 배추 중국식 군만두

1 h · 396 칼로리

비스테카 피오렌티나

2 h 15 min · 1,614 칼로리

닭고기 꼬치

35 min · 406 칼로리

폴로 알 커리: 부드러운 이탈리아식 크림 치킨 커리

35 min · 407 칼로리