고등어 소금구이 (사바 시오야키)
35 min · 42 g 단백질
골다공증 예방을 위한 일본 요리 고기 및 생선 요리
20 레시피
일본식 고기와 생선 요리로 단백질을 챙기고, 칼슘과 비타민 D가 든 재료도 식탁에 더해보세요. 부리 다이콘은 578kcal에 단백질 71g, 야키도후는 275kcal에 단백질 17g을 담았어요. 소금은 조금씩 조절해 입맛에 맞게 즐길 수 있는 레시피 20가지를 모았어요.
야키자카나 (노릇노릇 고등어 소금구이)
30 min · 42 g 단백질
부리 다이콘 (일본식 방어 무조림)
1 h 5 min · 70 g 단백질
일본식 간장 소스 야키두부 구이
35 min · 18 g 단백질
연어 아보카도 마키 스시
1 h · 24 g 단백질
수제 치쿠와(구운 어묵)
40 min · 46 g 단백질
야키도후 (일본식 두부 구이)
35 min · 15 g 단백질
유도후 (일본식 연두부 탕)
25 min · 14 g 단백질
이카야키 (일본식 통오징어 양념구이)
25 min · 38 g 단백질
고등어 초밥 (사바 스시)
1 h 5 min · 50 g 단백질
사츠마아게
35 min · 24 g 단백질
아츠아게 (일본식 두부 튀김)
35 min · 21 g 단백질
육즙 가득 돈카츠 산도
30 min · 45 g 단백질
단호박 고로케
1 h 10 min · 20 g 단백질
타마고야키 (일본식 계란말이)
25 min · 13 g 단백질
겉바속촉 돼지고기 배추 교자
1 h · 19 g 단백질
돼지고기 새우 쿠시아게
45 min · 37 g 단백질
돼지고기 양파 쿠시카츠
35 min · 41 g 단백질
참치 롤 (참치 김초밥)
50 min · 31 g 단백질
돈카츠 샐러드
40 min · 47 g 단백질