乳製品不使用 GLP-1治療中の方向けの レシピ

食欲が少ない日にも取り入れやすい、乳製品不使用のレシピを集めたよ。四川風エビのピリ辛山椒炒め（たんぱく質32g）や、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（たんぱく質32g）を試してみて。543のレシピから、今の食事に合う一品を見つけよう。

ポルトガル風ひよこ豆のサラダ（Salada de Grão de Bico）

35 min · 589 カロリー

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

40 min · 469 カロリー

カリッと豆腐と彩りピーマンの香ばし炒め

35 min · 269 カロリー

グリーンソースの魚

30 min · 384 カロリー

牛サーロインの本格照り焼き

25 min · 391 カロリー

ミョンランジョッ（韓国風・自家製明太子）

20 min · 281 カロリー

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

15 min · 360 カロリー

プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）

30 min · 318 カロリー

豚肉と彩りピーマンの特製ソース炒め

30 min · 336 カロリー

ミヨックク（牛肉とわかめの韓国スープ）

1 h · 132 カロリー

チャカラカ

40 min · 379 カロリー

ポルトガル風たこのサラダ (Salada de Polvo)

1 h 15 min · 462 カロリー

王道のシュリンプカクテル

30 min · 524 カロリー

カリ・トム（海老のベトナム風ココナッツカレー）

45 min · 558 カロリー

スケトウダラのココナッツカレー

40 min · 492 カロリー

牛肉とピーマンの中華炒め

30 min · 348 カロリー

本格キムチチゲ

50 min · 359 カロリー

フダンソウとひよこ豆のスペイン風ソテー

40 min · 338 カロリー

スペイン風しっとりローストターキー 〜パプリカと白ワインの香り〜

1 h · 477 カロリー

ピーナッツバター

15 min · 545 カロリー

豚肉と梨の中華風・甘辛醤油煮込み

1 h 5 min · 430 カロリー

昔ながらの本格ベイクドビーンズ

4 h 20 min · 242 カロリー

カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）

20 min · 383 カロリー

海老のチョッカル（韓国風塩辛）

20 min · 229 カロリー