乳製品不使用 GLP-1治療中の方向けの レシピ

食欲が少ない日にも取り入れやすい、乳製品不使用のレシピを集めたよ。四川風エビのピリ辛山椒炒め（たんぱく質32g）や、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（たんぱく質32g）を試してみて。543のレシピから、今の食事に合う一品を見つけよう。

マグロとサーモンのお造り

20 min · 337 カロリー

パタニスカス・デ・バタタ（干し鱈とじゃがいものフリッター）

1 h · 511 カロリー

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

15 min · 353 カロリー

そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え

30 min · 465 カロリー

鶏肉の彩り野菜炒め 〜琥珀色の艶ソース仕立て〜

30 min · 323 カロリー

エビのサルテアド

25 min · 257 カロリー

雉（キジ）の中華風クリアスープ

1 h 50 min · 377 カロリー

旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」

25 min · 257 カロリー

白身魚の四川風ピリ辛スープ

35 min · 317 カロリー

ベトナム風白身魚の刺身サラダ（ゴイ・カー）

25 min · 271 カロリー

真蛸とじゃがいものスペイン風サラダ

1 h 5 min · 373 カロリー

プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）

35 min · 302 カロリー

ゴギグイ（韓国風牛焼肉）

30 min · 380 カロリー

五香粉香るレンズ豆のボール揚げ

45 min · 322 カロリー

白身魚のプロヴァンス風

45 min · 331 カロリー

ラーブ・ムー（タイ風豚ひき肉のサラダ）

25 min · 321 カロリー

Chả ốc（チャオック：ベトナム風つぶ貝の蒸しつくね）

40 min · 433 カロリー

ギリシャ風イカのカラマリ・フリット

25 min · 374 カロリー

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

15 min · 306 カロリー

香ばしエビのグリル串

25 min · 300 カロリー

ミョンランジョンゴル（明太子の韓国風寄せ鍋）

50 min · 265 カロリー

ふぐちり（ふぐ鍋）

35 min · 366 カロリー

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

25 min · 308 カロリー

鴨の赤ワイン煮込み

2 h 10 min · 530 カロリー