乳製品不使用 GLP-1治療中の方向けの レシピ

食欲が少ない日にも取り入れやすい、乳製品不使用のレシピを集めたよ。四川風エビのピリ辛山椒炒め（たんぱく質32g）や、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（たんぱく質32g）を試してみて。543のレシピから、今の食事に合う一品を見つけよう。

ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）

30 min · 426 カロリー

五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒め

35 min · 371 カロリー

冬の定番、心まで温まるおでん

2 h · 353 カロリー

チョリソのプルガ（スペイン風ミニサンド）

15 min · 319 カロリー

本格・宮保鶏丁（クンパオチキン）

30 min · 421 カロリー

本格レッドチキンカレー

30 min · 488 カロリー

ゴルメサブジ

3 h 45 min · 615 カロリー

ケブダ・ムシェルムラ（レバーのガーリックトマト煮込み）

30 min · 333 カロリー

ポルトガル風ポーク・サルピカン 〜赤ワインと燻製パプリカの香り〜

1 h 5 min · 468 カロリー

ラム肉のピンチョス（ピンチョ・デ・コルデロ）

45 min · 535 カロリー

ひとくち生姜ビーフ

30 min · 301 カロリー

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

25 min · 360 カロリー

ソパ・デ・アホ（スペイン風にんにくスープ）

30 min · 505 カロリー

ベトナム風牛すね肉の赤ワイン煮込み（ボー・ソット・ヴァン）

2 h 25 min · 635 カロリー

紅茶が香る 醤油豆腐の本格燻製

1 h 5 min · 267 カロリー

本格中華・鶏肉のバジル炒め

25 min · 301 カロリー

チャルア（ベトナム風ポークハム）

1 h 25 min · 217 カロリー

旨味じゅわっ！鶏むね肉の艶照りマリネ焼き

25 min · 252 カロリー

コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜

30 min · 427 カロリー

スモーク豆腐とパプリカのヴィーガンバーガー

40 min · 468 カロリー

スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)

50 min · 513 カロリー

ケールのニンニク唐辛子炒め

15 min · 301 カロリー

豚肉と海老の本格飲茶（シュウマイ）

55 min · 411 カロリー

ハモン・セラーノと完熟トマトのボカディージョ

12 min · 412 カロリー