乳製品不使用 GLP-1治療中の方向けの レシピ

食欲が少ない日にも取り入れやすい、乳製品不使用のレシピを集めたよ。四川風エビのピリ辛山椒炒め（たんぱく質32g）や、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（たんぱく質32g）を試してみて。543のレシピから、今の食事に合う一品を見つけよう。

海老のアグアチレ

20 min · 321 カロリー

本格中華風フィッシュボール（魚団子）

35 min · 215 カロリー

韓国風牛焼肉（プルコギ）

40 min · 403 カロリー

バヨンヌ・ハムを添えた伝統のピペラド

1 h 5 min · 538 カロリー

いか焼き（イカの姿焼き）

25 min · 326 カロリー

チキン・シュティタ（鶏肉のスパイス煮込み）

1 h 5 min · 707 カロリー

チコリーと白いんげん豆のソテー

40 min · 518 カロリー

ビーフ・ルビア（白インゲン豆と牛肉のスパイス煮込み）

1 h 50 min · 500 カロリー

豚キムチのスンドゥブチゲ

35 min · 455 カロリー

揚げない、ヘルシー焼きファラフェル

45 min · 325 カロリー

スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～

25 min · 597 カロリー

豚肉と海老の本格揚げ春巻き（インペリアル・ロール）

1 h 5 min · 356 カロリー

ぷりぷり海老の本格トムヤムクン

30 min · 194 カロリー

アサリの漁師風（アルメハス・ア・ラ・マリネーラ）

35 min · 392 カロリー

白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜

45 min · 607 カロリー

ベジタリアン・チリ

1 h 20 min · 356 カロリー

牛肉とパプリカの本格グヤーシュ

2 h 55 min · 519 カロリー

わかめと豆腐の和風サラダ

15 min · 259 カロリー

テンジャンチゲ（韓国風味噌煮込み）

40 min · 294 カロリー

メルルーサのグリーンソース煮込み（メルルーサ・エン・サルサ・ベルデ）

35 min · 479 カロリー

ビーフシチュー

2 h 55 min · 530 カロリー

ソパ・デ・フィデオ（メキシコ風パスタスープ）

50 min · 395 カロリー

牛肉の生姜にんにく炒め

35 min · 267 カロリー

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

30 min · 165 カロリー