糖尿病対応の 肉・魚料理

肉や魚のうま味を楽しみながら、糖質や糖類を控えめにしたい日の料理を集めたよ。牛肉とブロッコリーの艶旨炒めは438 kcal、本格中華風フィッシュボール（魚団子）はたんぱく質26 g。598のレシピから、食物繊維とたんぱく質も意識した献立を見つけてみて。

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

30 min · 9 g 炭水化物

ぷりぷり海老の天ぷらサラダ 〜さっぱりポン酢仕立て〜

35 min · 30 g 炭水化物

マグロのギリシャ風煮込み

55 min · 18 g 炭水化物

マトン風ラムの濃厚本格カレー

1 h 50 min · 15 g 炭水化物

カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）

30 min · 32 g 炭水化物

本格海鮮の中華強火炒め

30 min · 8 g 炭水化物

ぷりぷり海老のヒカマタコス

25 min · 10 g 炭水化物

ポルトガル風ローストチキン（ペルナ・デ・フランゴ・アサーダ）

1 h 10 min · 40 g 炭水化物

じゃがいものフリッタータ

45 min · 27 g 炭水化物

仔牛のシャワルマ

35 min · 11 g 炭水化物

赤座エビの塩釜焼き

20 min · 2 g 炭水化物

赤ワインで煮込んだ牛バラ肉

3 h 30 min · 18 g 炭水化物

豚肉と白菜のジューシー焼き餃子

1 h · 20 g 炭水化物

レモングラス香る鮮魚のグリル 〜芳醇なガランガルを添えて〜

45 min · 19 g 炭水化物

心まで温まる、赤ワインたっぷりの贅沢ビーフシチュー

3 h 30 min · 16 g 炭水化物

ポークビンダルー

1 h 50 min · 17 g 炭水化物

ナムプリック・ラーブ

35 min · 16 g 炭水化物

ベトナム風鮮魚の姿蒸し（カー・ハップ）

35 min · 22 g 炭水化物

ペスカド・アル・オルノ

45 min · 9 g 炭水化物

海老のごまトースト

30 min · 41 g 炭水化物

海鮮チヂミ

35 min · 43 g 炭水化物

豚スペアリブのチリソース煮

1 h 50 min · 18 g 炭水化物

牛肉と彩り野菜のグリル串 〜タイムの香り〜

30 min · 9 g 炭水化物

フランス伝統のココヴァン

2 h 40 min · 17 g 炭水化物