メルルーサのロマナ風
25 min · 477 カロリー
糖尿病対応の スペイン料理 肉・魚料理
55 件のレシピ
スペインの肉・魚料理は、香ばしく焼いたりスパイスをきかせたりと、食卓を楽しくしてくれるよ。カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）はたんぱく質31g、ブロチェタスは35g。糖質や食物繊維にも目を配った55品から、気になる料理を見つけてみて。
スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」
32 min · 361 カロリー
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
25 min · 287 カロリー
スイスチャードのスペイン風オムレツ
50 min · 422 カロリー
メロ・アル・オルノ（ハタのオーブン焼き）
1 h 5 min · 704 カロリー
カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）
30 min · 377 カロリー
赤座エビの塩釜焼き
20 min · 296 カロリー
セラーノハムとルッコラのトルタ・デ・アセイト
37 min · 600 カロリー
コウイカのプランチャ（鉄板焼き）
25 min · 264 カロリー
スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き
55 min · 151 カロリー
本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～
15 min · 379 カロリー
豚肉のラグー（セルド）
1 h 50 min · 628 カロリー
スペイン風しっとりローストターキー 〜パプリカと白ワインの香り〜
1 h · 477 カロリー
Sangre de Cerdo（スペイン風 豚の血と玉ねぎの炒め物）
50 min · 299 カロリー
イワシのプランチャ焼き
16 min · 632 カロリー
脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き
18 min · 555 カロリー
アーモンドソースのメルルーザ
35 min · 440 カロリー
スペイン風ソーセージの白ワイン煮込み
35 min · 645 カロリー
スペイン風手羽先のオーブン焼き（アリタス・デ・ポヨ）
55 min · 613 カロリー
メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜
35 min · 454 カロリー
ラボ・デ・トロ（牛テールの赤ワイン煮込み）
3 h 30 min · 1,158 カロリー
チチャロン 〜豚バラ肉のカリカリ揚げ〜
1 h 45 min · 1,784 カロリー
スパニッシュ・ハンバーガー
35 min · 822 カロリー
メルルーサのグリーンソース煮込み（メルルーサ・エン・サルサ・ベルデ）
35 min · 479 カロリー