糖尿病対応の インド料理 肉・魚料理

スパイスの香り豊かなインドの肉・魚料理を、毎日の食卓に取り入れやすい形で集めたよ。本格チキンティッカマサラは566 kcal、フィッシュ・アムリトサリはたんぱく質29 g。食物繊維やたんぱく質も意識しながら、糖質をほどよく抑えたいときの献立選びに役立ててね。

本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜

30 min · 10 g 炭水化物

本格チキンティッカマサラ

55 min · 19 g 炭水化物

伝統のラムコルマ

1 h 40 min · 15 g 炭水化物

香ばしスパイスの本格タンドリー・アールー

40 min · 34 g 炭水化物

マトン風ラムの濃厚本格カレー

1 h 50 min · 15 g 炭水化物

ポークビンダルー

1 h 50 min · 17 g 炭水化物

ペサラトゥ（緑豆のクレープ）

4 h 25 min · 50 g 炭水化物

チキン・チェティナード

1 h 5 min · 20 g 炭水化物

本格マトン・コルマ

1 h 55 min · 14 g 炭水化物

タンドリーチキン

45 min · 6 g 炭水化物

タンドリーチキンの串焼き

32 min · 10 g 炭水化物

チリチキン

35 min · 22 g 炭水化物

ムルグ・メティ（鶏肉とフェヌグリークのカレー）

50 min · 12 g 炭水化物

カダイチキン

45 min · 17 g 炭水化物

パニール・ティッカ

35 min · 17 g 炭水化物

チェンナイ風フィッシュフライ

30 min · 10 g 炭水化物

マサラフィッシュフライ

25 min · 10 g 炭水化物

フィッシュ・アムリトサリ

30 min · 15 g 炭水化物

本格エッグカレー（卵のカレー）

50 min · 15 g 炭水化物

サーモンのクリーミーココナッツカレー

35 min · 13 g 炭水化物

本格インド風マトンフライ：スパイス香る羊肉の炒め煮

1 h 40 min · 13 g 炭水化物

本格ラム・ローガンジョシュ

1 h 50 min · 12 g 炭水化物

パニール・カティロール

30 min · 40 g 炭水化物

海老の濃厚スパイシーマサラ

30 min · 9 g 炭水化物