Recettes méditerranéennes adaptées au traitement GLP-1

La cuisine méditerranéenne mise sur des saveurs ensoleillées et des portions adaptées aux petits appétits. Essayez les Crevettes sautées au poivre du Sichuan (32 g de protéines) ou le Saumon au four (571 kcal). Ces 571 recettes privilégient les protéines, avec des matières grasses modérées et peu de sucre.

Tartines de fromage frais aux herbes

15 min · 478 calories

Roti Maison

35 min · 476 calories

Boulgour pilaf aux poivrons

40 min · 437 calories

Pasta con Broccoli

25 min · 631 calories

Fusilli au Broccoli

35 min · 721 calories

Boulghour aux légumes façon maghrébine

50 min · 487 calories

Elotes au Maïs Grillé

20 min · 518 calories

Tortas de Aceite au Jambon Serrano et Roquette

37 min · 600 calories

Lentilles vertes à la paysanne

1 h · 568 calories

Khichdi de lentilles au ghee

50 min · 361 calories

Kichdi au Riz et Moong Dal

50 min · 357 calories

Thazard grillé au sel et algues hijiki mijotées (Sawara no shioyaki, hijiki-ni)

40 min · 466 calories

Haricots à la tomate maison sur toast

15 min · 386 calories

Saumon grillé au sel, épinards et riz (Sake no shioyaki teishoku)

25 min · 471 calories

Grande soupe miso garnie, riz et œuf (Gudakusan misoshiru)

35 min · 587 calories

Riz au natto et œuf mollet

25 min · 410 calories

Chinchard grillé au sel, aubergines marinées et soupe miso (Aji no shioyaki)

30 min · 494 calories

Saumon en papillote, beurre et ponzu (Sake no hoiruyaki)

35 min · 534 calories

Onigiri au saumon et soupe miso

30 min · 422 calories

Poulet et légumes-racines mijotés (Chikuzen-ni)

50 min · 576 calories

Kornotto aux champignons, « risotto » d'orge perlé

55 min · 480 calories

Poêlée de spätzle aux légumes

45 min · 519 calories

Maquereau mijoté au miso, haricots au sésame et riz (Saba no misoni)

30 min · 523 calories

Pot-au-feu japonais au poisson et poulet (Yosenabe)

45 min · 630 calories