Κατά της υπέρτασης συνταγές

Βρες ιδέες με λιγότερο αλάτι και λαχανικά πλούσια σε κάλιο, με έμπνευση από τη διατροφή DASH. Δοκίμασε το Μπρόκολο στον Ατμό (120 kcal) ή τον Ψητό Σολομό στον Φούρνο (32 g πρωτεΐνης). 1.887 συνταγές σου δίνουν επιλογές για κάθε γεύμα.

Ψαρόσουπα του Μπέργκεν (bergensk fiskesuppe)

50 min · 1,9 g αλατιού

Δανέζικη κοτόσουπα με ζυμαρένια μπαλάκια (hønsekødsuppe)

1 h 15 min · 1,5 g αλατιού

Κολοκύθα kabocha με κοτόπουλο κατσαρόλας (Kabocha to tori no nimono)

35 min · 1,7 g αλατιού

Vollkornbrot με κουάρκ και αγγούρι

5 min · 1,4 g αλατιού

Χοιρινό με τζίντζερ και ψιλοκομμένο λάχανο (Buta no shogayaki)

20 min · 1,2 g αλατιού

Æggekage, δανέζικη ομελέτα με πατάτες

40 min · 2 g αλατιού

Αβοκάντο και αυγό σε ψωμί σίκαλης

11 min · 0,8 g αλατιού

Grøntsagsfrikadeller, δανέζικοι λαχανοκεφτέδες

55 min · 1,5 g αλατιού

Τηγανιά κοτόπουλο με λαχανικά α λα γερμανικά

50 min · 1,1 g αλατιού

Σαλάτα με καστανό ρύζι, τόνο, αυγά και ρεβίθια

55 min · 0,7 g αλατιού

Πρωτεϊνικά pancakes βρώμης

13 min · 1 g αλατιού

Knäckebröd με αυγό

12 min · 0,6 g αλατιού

Κοτόπουλο με ριζώδη λαχανικά κατσαρόλας (Chikuzenni)

50 min · 1,7 g αλατιού

Kycklinggryta, σουηδικό κοτόπουλο κατσαρόλας με πάπρικα

45 min · 1,6 g αλατιού

Δανέζικη κρέμα ρυζιού με σάλτσα κερασιού

1 h 15 min · 0,6 g αλατιού

Ψάρι πλακί

55 min · 1,2 g αλατιού

Σουηδικό ψάρι ογκρατέν (fiskgratäng)

55 min · 1,6 g αλατιού

Αλμυρό μπολ γιαουρτιού με αυγό

11 min · 1,2 g αλατιού

Μαριναρισμένο κοτόπουλο με γλυκόξινα λαχανικά (Tori no nanbanzuke)

35 min · 1,5 g αλατιού

Φριτάτα με ασπράδια και λαχανικά

45 min · 1,6 g αλατιού

Knäckebröd με τυρί και αγγούρι

4 min · 1 g αλατιού

Ρατατούιγ με αυγά

1 h 5 min · 1,7 g αλατιού

Χορτοφαγικό lapskaus με φακές

1 h 5 min · 1,6 g αλατιού

Köttbullar, σουηδικά κεφτεδάκια με πατάτες και αγγούρι

1 h · 1,7 g αλατιού