Μεσανατολίτικη Σαλάτα Αβοκάντο με Ρόδι
15 min · 455 θερμίδες
Επιστροφή στις συνταγές
Κοινοποίηση
Προσθήκη στο πλάνο
Αποθήκευση
Αβοκάντο και αυγό σε ψωμί σίκαλης
Φρυγανισμένο ψωμί σίκαλης με λιωμένο αβοκάντο με λεμόνι, μελάτο αυγό και ντοματίνια, με λίγο τσίλι αν σας αρέσει.
11 min
συνολικά
4
άτομα
364
θερμίδες ανά μερίδα
Ανά μερίδα
- 13 g
- Πρωτεΐνη
- 34 g
- Υδατάνθρακες
- 18 g
- Λιπαρά
Σου ταιριάζει αυτό το πιάτο;
Απώλεια βάρους, διαβήτης, υψηλή αρτηριακή πίεση, χοληστερόλη: πες μας τι σε αφορά και θα ελέγξουμε αυτό το πιάτο.
Δωρεάν, χωρίς λογαριασμό
Υλικά
4
- 240 gΨωμί σίκαλης και σίτου
- 240 gΑβοκάντο
- 4 τεμ.Αυγό
- 160 gΝτοματίνια
- 20 mlχυμός λεμονιού
- 4 πρέζαΜαύρο πιπέρι αλεσμένο
- 4 πρέζαΝιφάδες ταϊλανδέζικου τσίλιπροαιρετικά
Αλλεργιογόνα
γλουτένηαυγά
Λειτουργία μαγειρέματοςΤα βήματα σε μεγάλη προβολή, ένα κάθε φορά, μαζί με τα χρονόμετρα.
Οδηγίες
0/3Βράστε το αυγό 6,5 λεπτά, κρυώστε και ξεφλουδίστε το.
Λιώστε το αβοκάντο με λεμόνι και πιπέρι και απλώστε το στο ψωμί.
Βάλτε από πάνω το αυγό κομμένο στη μέση και τα ντοματίνια, και αν θέλετε λίγο τσίλι.
Συμβουλές του σεφ
- •Το λεμόνι κρατά πράσινο το υπόλοιπο αβοκάντο: φυλάξτε το με το κουκούτσι, σκεπασμένο.
