Μούσλι Bircher
8 min · 406 θερμίδες
Επιστροφή στις συνταγές
Κοινοποίηση
Προσθήκη στο πλάνο
Αποθήκευση
Πρωτεϊνικά pancakes βρώμης
Pancakes χωρίς πρόσθετη ζάχαρη από βρώμη, αυγό και fromage blanc, με μύρτιλα.
13 min
συνολικά
4
άτομα
400
θερμίδες ανά μερίδα
Ανά μερίδα
- 17 g
- Πρωτεΐνη
- 36 g
- Υδατάνθρακες
- 19 g
- Λιπαρά
Σου ταιριάζει αυτό το πιάτο;
Απώλεια βάρους, διαβήτης, υψηλή αρτηριακή πίεση, χοληστερόλη: πες μας τι σε αφορά και θα ελέγξουμε αυτό το πιάτο.
Δωρεάν, χωρίς λογαριασμό
Υλικά
4
- 160 gΝιφάδες βρώμης
- 4 τεμ.Αυγό
- 400 gΛευκό νωπό τυρί
- 12 gΜπέικιν πάουντερ
- 240 gΜύρτιλο
- 12 gΚραμβέλαιο
- 4 πρέζαΚανέλα σε σκόνη
Αλλεργιογόνα
γλουτένηαυγάγάλα
Λειτουργία μαγειρέματοςΤα βήματα σε μεγάλη προβολή, ένα κάθε φορά, μαζί με τα χρονόμετρα.
Οδηγίες
0/3Αλέστε τη βρώμη σε αλεύρι, προσθέστε το αυγό, το fromage blanc, το μπέικιν πάουντερ και την κανέλα και χτυπήστε μέχρι να γίνει λείο.
Λαδώστε ελαφρά ένα τηγάνι και ψήστε μικρά pancakes 2 λεπτά από κάθε πλευρά σε μέτρια φωτιά.
Σερβίρετε με τα μύρτιλα, ολόκληρα ή ελαφρά λιωμένα.
Συμβουλές του σεφ
- •Το μείγμα πήζει όσο στέκεται· προσθέστε μια κουταλιά γάλα αν χρειαστεί.
