Κατά της υπέρτασης συνταγές

Βρες ιδέες με λιγότερο αλάτι και λαχανικά πλούσια σε κάλιο, με έμπνευση από τη διατροφή DASH. Δοκίμασε το Μπρόκολο στον Ατμό (120 kcal) ή τον Ψητό Σολομό στον Φούρνο (32 g πρωτεΐνης). 1.882 συνταγές σου δίνουν επιλογές για κάθε γεύμα.

Μποκ τσόι σοτέ με σκόρδο

15 min · 0,7 g αλατιού

Ρυζόγαλο

55 min · 0,5 g αλατιού

Μοσχαρίσια Κοφτά

30 min · 0,3 g αλατιού

Κέικ Πάνταν

1 h 20 min · 0,4 g αλατιού

Λιβανέζικες Φακές με Ρύζι (Μουτζέντρα)

55 min · 1,1 g αλατιού

Γαρίδες με Καρύδα

35 min · 0,8 g αλατιού

Methi Thepla (Ινδικές Πίτες με Τριγωνέλλα)

35 min · 0,1 g αλατιού

Αχνιστές Γαρίδες με Σκόρδο

28 min · 1 g αλατιού

Κρέας στη Σχάρα

25 min · 0,5 g αλατιού

Τάρτα με Δαμάσκηνα

1 h 5 min · 0,1 g αλατιού

Κολοκυθοκεφτέδες

45 min · 1,2 g αλατιού

Τραγανοί κινέζικοι λαχανοκεφτέδες

35 min · 0,9 g αλατιού

Χριστουγεννιάτικος κορμός σοκολάτας

57 min · 0,1 g αλατιού

Σπιτικά Chips και Salsa

30 min · 1 g αλατιού

Τριμμένο καρότο με λεμόνι και πλατύφυλλο μαϊντανό

15 min · 0,3 g αλατιού

Βιετναμέζικη σαλάτα με φρέσκα μυρωδικά

15 min · 0,9 g αλατιού

Κολοκυθοανθοί τηγανιτοί με τραγανό κουρκούτι

30 min · 0,2 g αλατιού

Δάχτυλα Κοτόπουλου

30 min · 0,7 g αλατιού

Πλιγούρι με φρέσκα μυρωδικά

35 min · 0,2 g αλατιού

Μοσχαράκι σοτέ με μανιτάρια και κόκκινο κρασί

25 min · 0,6 g αλατιού

Bierbraten: μοσχαράκι σιγομαγειρεμένο σε μαύρη μπίρα

3 h 20 min · 1,4 g αλατιού

Roti gluay (ταϊλανδέζικη τηγανίτα μπανάνας)

30 min · 0,2 g αλατιού

Γαλλικά Κουκιά με Μπέικον

35 min · 1,4 g αλατιού

Ραγού Μπολονέζ

3 h 30 min · 0,8 g αλατιού