Κατά της υπέρτασης βρετανικές πλήρη γεύματα

Τα βρετανικά πλήρη γεύματα μπορούν να είναι χορταστικά και να έχουν λίγο αλάτι, με λαχανικά πλούσια σε κάλιο και έμπνευση από τη DASH διατροφή. Δοκίμασε το Βρετανικό Vegan Chili με 515 kcal ή το Fish pie με 598 kcal. 25 συνταγές σου δίνουν ιδέες για κάθε μέρα.

Αυγά και τηγανητές πατάτες

45 min · 0,5 g αλατιού

Ζυμαρικά με κοτόπουλο και πέστο βασιλικού

30 min · 0,5 g αλατιού

Βρετανικό vegan chili

1 h 5 min · 0,7 g αλατιού

Νιόκι με πέστο βασιλικού

1 h 5 min · 0,7 g αλατιού

Μαροκινό αρνάκι ταζίν με δαμάσκηνα

1 h 50 min · 0,5 g αλατιού

Κορνουαλική κρεατόπιτα

1 h 35 min · 0,4 g αλατιού

Ελαφρύ cottage pie με πουρέ κουνουπιδιού και πατάτας

1 h 10 min · 0,9 g αλατιού

Fish pie (βρετανική πίτα ψαριού με πουρέ)

1 h · 1 g αλατιού

Ψητή πατάτα με τσίλι α λα αγγλικά (jacket potato)

1 h 30 min · 1,2 g αλατιού

Κεφτέδες σολομού με αρακά και δυόσμο (salmon fishcakes)

1 h · 0,6 g αλατιού

Μπακαλιάρος με χτυπημένες φρέσκες πατάτες και πράσινα λαχανικά

40 min · 1,3 g αλατιού

Fish and Chips

55 min · 1,2 g αλατιού

Χοιρινό με Μήλα στη Γάστρα

1 h 50 min · 1 g αλατιού

Πάστα αραμπιάντα

40 min · 1,2 g αλατιού

Παραδοσιακή Cottage pie (πίτα του βοσκού)

1 h 30 min · 1,5 g αλατιού

Τάρτα με ψητά λαχανικά

1 h 15 min · 1,7 g αλατιού

Μελωμένο κατσικάκι κάρι (british style)

2 h 20 min · 1 g αλατιού

Πίτα του βοσκού Rat Pack

1 h 10 min · 1,1 g αλατιού

Ροστ μπιφτέκι και πουτίγκα Yorkshire

1 h 20 min · 0,8 g αλατιού

Ζουμερό κοτόπουλο στον φούρνο με χειμωνιάτικα λαχανικά

1 h 35 min · 1,6 g αλατιού

Shepherd's pie (βρετανική πίτα με κιμά αρνιού και πουρέ)

1 h 15 min · 1,4 g αλατιού

Ταψί κοτόπουλο με πράσο σαν αγγλική πίτα

1 h · 1,3 g αλατιού

Μπακαλιάρος με κρούστα μυρωδικών και αρακάς με δυόσμο

40 min · 1,1 g αλατιού

Σπιτικό κάρι κοτόπουλο α λα αγγλικά με ρύζι

55 min · 1,2 g αλατιού