Εύκολο
Πορτογαλικές Σαρδέλες στα Κάρβουνα
732 kcal
63g
35 min
μεσογειακές πλούσιες σε πρωτεΐνη Συνταγές
522 συνταγές
Η μεσογειακή κουζίνα είναι γεμάτη θησαυρούς πλούσιους σε πρωτεΐνες. Το Χταπόδι στην τυνησιακή (461 kcal) και οι Μπριουάτες με κοτόπουλο (1012 kcal) απεικονίζουν αυτή την ποικιλία. Ετοιμάσου να απολαύσεις νόστιμα και θρεπτικά πιάτα.
Εύκολο
Ισπανικές Φτερούγες Κοτόπουλου στο Φούρνο (Alitas de Pollo)
691 kcal
49g
55 min
Εύκολο
Καλαμαράκια αλά Ανδαλουσία
769 kcal
35g
25 min
Μέτριο
Καβούρια αλά Ισπανικά
522 kcal
51g
50 min
Εύκολο
Μακαρονάδα με Ψάρι αλά Ισπανικά
701 kcal
42g
35 min
Εύκολο
Σαρδέλες Εσκαμπέτσε
945 kcal
62g
35 min
Εύκολο
Ζυμαρικά με Κοτόπουλο Cajun
932 kcal
48g
35 min
Μέτριο
Gai Yang
412 kcal
34g
60 min
Μέτριο
Κοτόπουλο παρμεζάνα
858 kcal
62g
50 min
Εύκολο
Τραγανό Τόφου
627 kcal
36g
35 min
Μέτριο
Παραδοσιακό Τηγανητό Κοτόπουλο
1451 kcal
54g
40 min
Εύκολο
Μπρουσκέτα αλά Λισαβόνα
700 kcal
47g
25 min
Μέτριο
Nam Prik Kapi με Τηγανητό Σκουμπρί
1016 kcal
51g
35 min
Μέτριο
Μπουκιές Κοτόπουλου με Σουσάμι
554 kcal
32g
35 min
Μέτριο
Pataniscas de Batata
594 kcal
73g
60 min
Μέτριο
Μαύρο Σπαθόψαρο με Μπανάνα
724 kcal
34g
35 min
Μέτριο
Rissois με Γαρίδες
785 kcal
32g
65 min
Εύκολο
Σολομός στο Τηγάνι με Σάλτσα Ανήθου
589 kcal
40g
25 min
Μέτριο
Arroz Negro: Μαύρο ρύζι με καλαμάρι
707 kcal
41g
55 min
Εύκολο
Bocadillo de Calamares
723 kcal
46g
25 min
Εύκολο
Γαρίδες Σοτέ με Τζίντζερ
268 kcal
31g
25 min
Μέτριο
Τσιπούρα σε Κρούστα Αλατιού
1070 kcal
66g
50 min
Εύκολο
Καραβίδες σε Κρούστα Αλατιού
285 kcal
44g
20 min
Μέτριο
Μπακαλιάρος σε Πράσινη Σάλτσα (Merluza en Salsa Verde)
446 kcal
41g
35 min