Μεσογειακές ιαπωνικές συνταγές κατάλληλες για θεραπεία GLP-1

Ανακάλυψε 70 ιαπωνικές συνταγές με μεσογειακή ματιά, με έμφαση στην πρωτεΐνη, τις φυτικές ίνες και τα μέτρια λιπαρά. Δοκίμασε τη Γιακισόμπα με γαρίδες και λαχανικά (418 kcal) ή το Sashimi με Τόνο και Σολομό (47 g πρωτεΐνης). Συνταγές που ταιριάζουν σε μικρότερη όρεξη και κάνουν την επιλογή του επόμενου γεύματος πιο εύκολη.

Θαλασσινό Nabe

40 min · 448 θερμίδες

Σπιτικά Chikuwa

40 min · 317 θερμίδες

Sashimi με Τόνο και Σολομό

20 min · 337 θερμίδες

Ψάρι στο Γκριλ με Μαρινάδα Μίσο

25 min · 257 θερμίδες

Fugu Chiri (Ιαπωνικό Hot Pot με Φούγκου)

35 min · 366 θερμίδες

Γιακισόμπα με γαρίδες και λαχανικά

30 min · 415 θερμίδες

Soba Nabe με Κοτόπουλο και Μανιτάρια Shiitake

45 min · 521 θερμίδες

Ζεστά soba με πλούσια γαρνιτούρα, χωρίς τεμπούρα (Gudakusan kake soba)

30 min · 474 θερμίδες

Τσιπούρα μαγειρεμένη με σόγια και τζίντζερ (Tai no nitsuke)

30 min · 466 θερμίδες

Μαριναρισμένο κοτόπουλο με γλυκόξινα λαχανικά (Tori no nanbanzuke)

35 min · 499 θερμίδες

Γλώσσα μαγειρεμένη με σόγια και σούπα μίσο (Karei no nitsuke)

30 min · 500 θερμίδες

Τόνος Τατάκι με Σουσάμι

25 min · 407 θερμίδες

Σπιτικό Nattō

1 h 30 min · 564 θερμίδες

Σκουμπρί Saba Shioyaki

35 min · 508 θερμίδες

Udon με Θαλασσινά

30 min · 340 θερμίδες

Yakizakana (Σκουμπρί στη σχάρα με αλάτι)

30 min · 486 θερμίδες

Κοτόπουλο Nabe με Λαχανικά

35 min · 493 θερμίδες

Kakiage με Λαχανικά και Γαρίδες

35 min · 274 θερμίδες

Σαλάτα Edamame με Σουσάμι και Τζίντζερ

20 min · 260 θερμίδες

Ikayaki (Γιαπωνέζικο ψητό καλαμάρι)

25 min · 326 θερμίδες

Σαλάτα Wakame με Tofu

15 min · 259 θερμίδες

Όντεν (Oden)

2 h · 353 θερμίδες

Κοτόπουλο Tsukune

35 min · 277 θερμίδες

Hiyayakko: Δροσερό Μεταξένιο Τόφου με Αρωματικά

10 min · 135 θερμίδες