
Ζεστό τόφου με μπακαλιάρο σε ζωμό kombu (Yudofu)
30 min · 642 θερμίδες
901 συνταγές
Όταν ο χρόνος είναι λίγος, διάλεξε ένα γρήγορο πιάτο με καλά μαγειρεμένα υλικά και παστεριωμένα γαλακτοκομικά, αποφεύγοντας ωμά ψάρια και κρέατα και το αλκοόλ. Δοκίμασε τη Σούπα Αρακά με Δυόσμο, με 247 kcal, ή το Τραγανό Τόφου, με 36 g πρωτεΐνης. Οι 901 συνταγές περιλαμβάνουν επιλογές με φυλλικό οξύ, σίδηρο και ασβέστιο.

30 min · 642 θερμίδες

40 min · 452 θερμίδες

40 min · 490 θερμίδες

9 min · 407 θερμίδες

5 min · 427 θερμίδες

40 min · 526 θερμίδες

25 min · 624 θερμίδες

13 min · 400 θερμίδες

13 min · 371 θερμίδες

40 min · 499 θερμίδες

40 min · 506 θερμίδες

45 min · 568 θερμίδες

45 min · 428 θερμίδες

25 min · 490 θερμίδες

45 min · 426 θερμίδες

15 min · 83 θερμίδες

45 min · 353 θερμίδες

30 min · 750 θερμίδες

30 min · 612 θερμίδες

30 min · 333 θερμίδες

30 min · 529 θερμίδες

45 min · 665 θερμίδες

30 min · 451 θερμίδες

45 min · 333 θερμίδες