Επιστροφή στις συνταγές
Ομελέτα με σπανάκι και φέτα

Ομελέτα με σπανάκι και φέτα

Αφράτη ομελέτα με τρυφερό σπανάκι και θρυμματισμένη φέτα, με μια μικρή φέτα ψωμί σίκαλης.

9 min
συνολικά
4
άτομα
407
θερμίδες ανά μερίδα

Ανά μερίδα

27 g
Πρωτεΐνη
19 g
Υδατάνθρακες
24 g
Λιπαρά

Υλικά

4
  • 12 τεμ.
    Αυγό
  • 320 g
    Σπανάκι
  • 80 g
    Φέτα
  • 16 g
    ελαιόλαδο
  • 120 g
    Ψωμί σίκαλης και σίτου
  • 4 πρέζα
    Μαύρο πιπέρι αλεσμένο

Αλλεργιογόνα

αυγάγάλαγλουτένη
Λειτουργία μαγειρέματοςΤα βήματα σε μεγάλη προβολή, ένα κάθε φορά, μαζί με τα χρονόμετρα.

Οδηγίες

0/3

  1. Μαράνετε το σπανάκι στο ζεστό λάδι για 1 λεπτό.

  2. Ρίξτε τα χτυπημένα αυγά με πιπέρι και ψήστε σε μέτρια φωτιά, τραβώντας τις άκρες προς το κέντρο.

  3. Πασπαλίστε με τη φέτα, διπλώστε την ομελέτα και σερβίρετε με το ψωμί.

Πάρε δωρεάν πρόγραμμα γευμάτων 7 ημερών για τον διαβήτη

Γεύματα σαν αυτό, με τους υδατάνθρακες μοιρασμένους μέσα στη μέρα, και τη λίστα αγορών σου.

Με την εγγραφή σου, συμφωνείς να λαμβάνεις το πρόγραμμά σου και τις συμβουλές μας μέσω email. Απεγγραφή με 1 κλικ.

Συμβουλές του σεφ

  • •Η φέτα είναι αλμυρή· δεν χρειάζεται αλάτι στα αυγά.

Θα σου αρέσουν επίσης