Καρδιαγγειακά συνταγές

Βάλε στο τραπέζι περισσότερα λαχανικά, όσπρια και ψάρια, με ελαιόλαδο και λιγότερα κορεσμένα λιπαρά και αλάτι. Δοκίμασε τον Ψητό Σολομό στον Φούρνο με 32 g πρωτεΐνης ή τα Τραγανά Ψητά Ρεβίθια με Καπνιστή Πάπρικα με 26 g. 1.208 συνταγές σού δίνουν ιδέες για κάθε μέρα.

Αχνιστά gyozas με χοιρινό και κινέζικο λάχανο

48 min · 256 θερμίδες

Fusilli με κρεμώδη σάλτσα μπρόκολου

35 min · 721 θερμίδες

Bánh su sê (βιετναμέζικα γλυκά του γάμου)

1 h 10 min · 452 θερμίδες

Ψητό καλαμπόκι με καπνιστό βούτυρο

25 min · 292 θερμίδες

Παραδοσιακή Φοκάτσια με Δεντρολίβανο

45 min · 384 θερμίδες

Τραγανή τεμπούρα λαχανικών

40 min · 409 θερμίδες

Khao niew mamuang (γλυκό κολλώδες ρύζι με μάνγκο)

50 min · 683 θερμίδες

Παραδοσιακό Khichdi με Φακές και Ghee

50 min · 361 θερμίδες

Πατάτες «τσακιστές» με αλατισμένο βούτυρο

35 min · 309 θερμίδες

Μπιριάνι Λαχανικών

1 h 15 min · 1.029 θερμίδες

Παραδοσιακό kichdi με ρύζι και moong dal

50 min · 357 θερμίδες

Poke bowl με τόνο

40 min · 463 θερμίδες

Γερμανικά κεφτεδάκια με πατάτες και σαλάτα αγγουριού

50 min · 514 θερμίδες

Ελαφρύ cottage pie με πουρέ κουνουπιδιού και πατάτας

1 h 10 min · 448 θερμίδες

Plukkfisk, νορβηγικός μπακαλιάρος με πατάτες σε λευκή σάλτσα

40 min · 499 θερμίδες

Ψητό σκουμπρί Ισπανίας με αλάτι και φύκια hijiki (Sawara no shioyaki, hijiki-ni)

40 min · 466 θερμίδες

Μοσχάρι με πατάτες κατσαρόλας (Nikujaga)

40 min · 515 θερμίδες

Σολομός ψητός με αλάτι, σπανάκι και ρύζι (Sake no shioyaki teishoku)

25 min · 471 θερμίδες

Σολομός σε αλουμινόχαρτο με βούτυρο και ponzu (Sake no hoiruyaki)

35 min · 534 θερμίδες

Ελαφρύ Hachis parmentier (γαλλικός πουρές με κιμά στο φούρνο)

55 min · 512 θερμίδες

Φαχίτας κοτόπουλου στο ταψί

40 min · 598 θερμίδες

Μπακαλιάρος με χτυπημένες φρέσκες πατάτες και πράσινα λαχανικά

40 min · 498 θερμίδες

Γλώσσα μαγειρεμένη με σόγια και σούπα μίσο (Karei no nitsuke)

30 min · 500 θερμίδες

Μελομακάρονα

55 min · 1.008 θερμίδες