
Μπιριάνι Λαχανικών
Μακρύκοκκο ρύζι, απόλυτα σπυρωτό, σμίγει με τρυφερά λαχανικά που έχουν ποτιστεί με ζεστά μπαχαρικά. Καθώς ανοίγετε την κατσαρόλα, ο ατμός που δραπετεύει μοσχοβολάει κύμινο, κάρδαμο και βούτυρο ghee.
Διατροφική αξία (ανά μερίδα)
Υλικά
- 400 gΡύζι Ταϊλάνδης~351 cal/ανά μερίδα(μουλιασμένο και ξεπλυμένο)VeganGluten-free
- 3 κ.σ.Γκι~101 cal/ανά μερίδα(λιωμένο)VeganGluten-free
- 2 τεμ.Κρεμμύδι~30 cal/ανά μερίδα(κομμένο σε λεπτές φέτες)VeganGluten-free
- 3 τεμ.Σκόρδο~3 cal/ανά μερίδα(ψιλοκομμένο)VeganGluten-free
- 2 τεμ.Καρότο~9 cal/ανά μερίδα(σε φέτες)VeganGluten-free
- 2 τεμ.Πατάτα~80 cal/ανά μερίδα(κομμένη σε κύβους των 2 εκ.)VeganGluten-free
- 200 gΚουνουπίδι~12 cal/ανά μερίδα(σε μικρά μπουκετάκια)VeganGluten-free
- 100 gΑρακάς~20 cal/ανά μερίδα(φρέσκος ή κατεψυγμένος)VeganGluten-free
- 150 gΙνδικό γιαούρτι~36 cal/ανά μερίδα(χτυπημένο)Gluten-free
- 1 κ.γ.Κύμινο (σπόροι)~5 cal/ανά μερίδα(ολόκληροι)VeganGluten-free
- 1 κ.γ.Κουρκουμάς σε σκόνη~4 cal/ανά μερίδα(σε σκόνη)VeganGluten-free
- 1 κ.σ.Γκάραμ μασάλα~14 cal/ανά μερίδα(σε σκόνη)VeganGluten-free
- 1 τεμ.Καυτερή πιπεριά~2 cal/ανά μερίδα(ψιλοκομμένο)VeganGluten-free
- 1 τεμ.Ξύλο κανέλας~4 cal/ανά μερίδα(ολόκληρο)VeganGluten-free
- 4 τεμ.Καρδάμωμο~1 cal/ανά μερίδα(ολόκληροι λοβοί)VeganGluten-free
- 3 τεμ.Γαρίφαλο~1 cal/ανά μερίδα(ολόκληρα)VeganGluten-free
- 1 τεμ.Φρέσκος κόλιανδρος(ψιλοκομμένος)VeganGluten-free
- 1 τεμ.Φρέσκια μέντα(ψιλοκομμένη)VeganGluten-free
- 1 πρέζαΣαφράνπροαιρετικά(εκχυλισμένο σε λίγο νερό)VeganGluten-free
- 2 πρέζαΓκρίζο θαλασσινό αλάτι(κατά βούληση)VeganGluten-free
- 400 gΡύζι μπασμάτι~351 cal/ανά μερίδα(ξεπλυμένο και μουλιασμένο)VeganGluten-free
- 1 τεμ.Φρέσκο τζίντζερ~3 cal/ανά μερίδα(ψιλοκομμένο)VeganGluten-free
Αλλεργιογόνα
Οδηγίες
0/4Προετοιμασία του ρυζιού μπασμάτι
Ξεπλύνετε το ρύζι μπασμάτι σε κρύο νερό μέχρι το νερό να βγαίνει καθαρό. Αφήστε το να μουλιάσει για 20 λεπτά. Σε μια μεγάλη κατσαρόλα με αλατισμένο νερό που βράζει, ρίξτε το ξυλάκι κανέλας, τα γαρίφαλα και το κάρδαμο. Προσθέστε το ρύζι και βράστε για 5 με 7 λεπτά: ο κόκκος πρέπει να είναι μαλακός εξωτερικά αλλά να κρατάει ακόμα στο δόντι (al dente). Σουρώστε το.
30 minΤσιγάρισμα των κρεμμυδιών
Σε μια κατσαρόλα με βαρύ πάτο, ζεστάνετε το ghee. Προσθέστε τα κρεμμύδια σε φέτες. Αφήστε τα να ροδίσουν καλά μέχρι να πάρουν ένα βαθύ καφέ χρώμα και να γίνουν τραγανά. Αφαιρέστε τα μισά και κρατήστε τα στην άκρη για το τελικό γαρνίρισμα.
15 minΗ βάση των λαχανικών
Στην ίδια κατσαρόλα, ρίξτε τους σπόρους κυμίνου. Μόλις αρχίσουν να «σκάνε», προσθέστε το σκόρδο, την ψιλοκομμένη πιπεριά τσίλι και το τζίντζερ. Ρίξτε μέσα τα καρότα, τις πατάτες και το κουνουπίδι. Πασπαλίστε με τον κουρκουμά και το garam masala. Προσθέστε το γιαούρτι και σιγοβράστε για 10 λεπτά. Η σάλτσα πρέπει να «ντύσει» τα λαχανικά χωρίς να είναι νερουλή.
15 minΣτρώσεις και μαγείρεμα Dum
Απλώστε το μισοβρασμένο ρύζι πάνω από τα λαχανικά. Πασπαλίστε με τον κόλιανδρο, τον δυόσμο, τα υπόλοιπα τηγανητά κρεμμύδια και μερικές ίνες σαφράν. Σκεπάστε ερμητικά την κατσαρόλα. Αφήστε το να μαγειρευτεί σε πολύ χαμηλή φωτιά για 15 λεπτά. Ο ατμός θα ολοκληρώσει το ψήσιμο του ρυζιού, ποτίζοντάς το με όλα τα αρώματα των λαχανικών.
20 min
Συμβουλές του σεφ
- •Μην ανακατέψετε ποτέ το ρύζι από τη στιγμή που θα το στρώσετε πάνω από τα λαχανικά, γιατί θα σπάσουν οι κόκκοι του.
- •Αν το καπάκι σας δεν κλείνει αεροστεγώς, σφραγίστε τις άκρες της κατσαρόλας με ένα «κορδόνι» από ζυμάρι (αλεύρι και νερό) για να φυλακίσετε όλο τον ατμό στο εσωτερικό.
Αποθήκευση
Διατηρείται έως και 3 ημέρες στο ψυγείο σε αεροστεγές δοχείο. Ζεστάνετε το στον ατμό για να παραμείνει το ρύζι αφράτο.