Spanske opskrifter mod knogleskørhed

Det spanske køkken byder på alt fra fisk med fyldige marinader til grøntsager med masser af smag. Prøv Haj i adobomarinade med 31 g protein eller Spanske fyldte auberginer med 25 g protein. Her finder du 145 opskrifter med fokus på calcium, D-vitamin, protein og mindre salt.

Spansk citrontærte

45 min · 426 kalorier

Farinata med rosmarin

30 min · 451 kalorier

Tarta de almendra – Klassisk spansk mandelkage

55 min · 390 kalorier

Friteret camembert

20 min · 429 kalorier

Majarete

35 min · 658 kalorier

Spanske kikærter med spinat

30 min · 305 kalorier

Spansk flan

1 h 15 min · 314 kalorier

Tres leches-kage

50 min · 525 kalorier

Tarta de Santiago

55 min · 480 kalorier

Spansk appelsinkage

1 h · 497 kalorier

Sprøde spanske artiskokker

35 min · 257 kalorier

Atún a la Plancha – Lynstegt tun med hvidløg og citron

15 min · 379 kalorier

Aubergine med honning

30 min · 224 kalorier

Crema Catalana

30 min · 300 kalorier

Klassisk spansk tunsalat

40 min · 469 kalorier

Tomatris

40 min · 418 kalorier

Svineragout (Cerdo)

1 h 50 min · 628 kalorier

Spansk squash-flan

1 h · 414 kalorier

Bikini-toast (Spansk skinke- og ostesandwich)

10 min · 673 kalorier

Kylling i pepitoria-sauce

1 h 5 min · 1.051 kalorier

Linsegryde

1 h 10 min · 918 kalorier

Estofado de Cordero – Spansk lammegryde

1 h 55 min · 609 kalorier

Cocido Madrileño

3 h 30 min · 2.164 kalorier

Saftigt spansk-inspireret kalkunbryst

1 h · 477 kalorier