Spanske opskrifter mod knogleskørhed

Det spanske køkken byder på alt fra fisk med fyldige marinader til grøntsager med masser af smag. Prøv Haj i adobomarinade med 31 g protein eller Spanske fyldte auberginer med 25 g protein. Her finder du 145 opskrifter med fokus på calcium, D-vitamin, protein og mindre salt.

Spansk saltindbagt havbars

55 min · 151 kalorier

Grillede sardiner

16 min · 632 kalorier

Romersk paneret kulmule

25 min · 477 kalorier

Grillede sardiner

18 min · 555 kalorier

Helleflynder i Mandel Sauce

35 min · 440 kalorier

Kulmule à la Koskera

35 min · 454 kalorier

Saltindbagt guldbrasen

50 min · 1.070 kalorier

Paneret fisk

25 min · 287 kalorier

Spansk tomatsuppe med brød

50 min · 310 kalorier

Bacalao al pil pil

40 min · 988 kalorier

Fyldte squash

1 h 30 min · 632 kalorier

Pescadillas a la Espalda

25 min · 308 kalorier

Pasta med spansk pesto

25 min · 985 kalorier

Haj i adobomarinade

30 min · 377 kalorier

Tarta de Choclo (Majstærte)

1 h · 820 kalorier

Cannelloni med spinat

1 h 10 min · 704 kalorier

Spanske fyldte auberginer

1 h 10 min · 709 kalorier

Torsk a la Vizcaína

1 h 20 min · 819 kalorier

Spanske cannelloni med kød

1 h 25 min · 831 kalorier

Andalusisk friturestegt fisk

35 min · 857 kalorier

Sardiner i escabeche

35 min · 942 kalorier

Vegetarisk paella med safran og røget paprika

55 min · 842 kalorier

Bacalao Guisado

1 h 5 min · 659 kalorier

Sprøde spanske torskekroketter (Fritos de bacalao)

45 min · 655 kalorier