Blodtryksvenlige spanske opskrifter

Det spanske køkken byder på farverige grøntsager, krydderier og retter med masser af smag. Prøv Ovnbagte grøntsager med røget paprika med 644 kcal eller Spanske sølvbeder med kikærter med 24 g protein. Her finder du 137 opskrifter med fokus på lidt salt og grøntsager, der passer godt ind i en DASH-inspireret kost.

Majarete

35 min · 0,4 g salt

Tarta de Santiago

55 min · 0,4 g salt

Sprøde spanske artiskokker

35 min · 0,7 g salt

Aubergine med honning

30 min · 0,3 g salt

Klassisk spansk tunsalat

40 min · 0,7 g salt

Pisto Manchego

1 h 10 min · 0,3 g salt

Svineragout (Cerdo)

1 h 50 min · 0,5 g salt

Grillede sardiner

16 min · 0,9 g salt

Saftigt spansk-inspireret kalkunbryst

1 h · 0,6 g salt

Grillede sardiner

18 min · 1 g salt

Pærer i rødvin

1 h · 0 g salt

Pasta med grøntsager og paprika

45 min · 0,2 g salt

Cubansk ris med æg og banan

40 min · 0,3 g salt

Grillede kyllingespyd

32 min · 0,3 g salt

Stegte pimientos de Padrón

15 min · 0,2 g salt

Stegte artiskokker

35 min · 0,8 g salt

Traditionelle Albondigas

1 h 5 min · 0,4 g salt

Spansk tortilla med sølvbeder

50 min · 0,6 g salt

Riso à la Valenciana – Valenciansk risret

50 min · 0,4 g salt

Fyldte squash

1 h 30 min · 0,6 g salt

Mero al Horno – Spansk ovnbagt havaborre

1 h 5 min · 0,6 g salt

Lamme-pinchos

45 min · 0,5 g salt

Tortilla Pinchos

55 min · 0,7 g salt

Spanske brændte nødder

30 min · 0,3 g salt