Spanske opskrifter tilpasset diabetes

Det spanske køkken byder på alt fra marineret fisk til sprøde grøntsager. Prøv Haj i adobomarinade med 31 g protein eller Sprøde spanske artiskokker med 10 g protein. Her finder du 150 opskrifter med fokus på moderate kulhydrater, lidt sukker, fibre og protein i måltidet.

Farinata med rosmarin

30 min · 35 g kulhydrater

Spanske kikærter med spinat

30 min · 27 g kulhydrater

Sprøde spanske artiskokker

35 min · 30 g kulhydrater

Klassisk spansk tunsalat

40 min · 30 g kulhydrater

Spanske sølvbeder med kikærter

40 min · 28 g kulhydrater

Romersk paneret kulmule

25 min · 18 g kulhydrater

Galicisk blæksprutte

1 h 10 min · 26 g kulhydrater

Klassisk spansk bønnegryde med chorizo

1 h 45 min · 22 g kulhydrater

Majssalat

15 min · 26 g kulhydrater

Fyldte blæksprutter

1 h 25 min · 24 g kulhydrater

Patatas a la Riojana – Spanske kartofler med chorizo

55 min · 39 g kulhydrater

Grillede kyllingespyd

32 min · 7 g kulhydrater

Paneret fisk

25 min · 18 g kulhydrater

Oksekødgryde

2 h 30 min · 37 g kulhydrater

Ensalada de Garbanzos – Spansk kikærtesalat

25 min · 22 g kulhydrater

Stegte artiskokker

35 min · 13 g kulhydrater

Nudelsuppe

50 min · 44 g kulhydrater

Spansk tortilla med sølvbeder

50 min · 17 g kulhydrater

Mero al Horno – Spansk ovnbagt havaborre

1 h 5 min · 41 g kulhydrater

Tortilla Pinchos

55 min · 39 g kulhydrater

Spansk blækspruttesalat

1 h 5 min · 23 g kulhydrater

Russisk salat

45 min · 35 g kulhydrater

Kyllingesalat

45 min · 20 g kulhydrater

Friterede blæksprutteringe

30 min · 31 g kulhydrater