Hjerte-kar-venlige spanske opskrifter

Det spanske køkken byder på farverige grøntsager, fisk og velkendte smage fra olivenolie og paprika. Prøv Haj i adobomarinade med 31 g protein eller Spanske sølvbeder med kikærter med 24 g protein. Her finder du 84 opskrifter med fokus på mindre mættet fedt og salt samt masser af grønt og fibre.

Farinata med rosmarin

30 min · 451 kalorier

Spanske kikærter med spinat

30 min · 305 kalorier

Sprøde spanske artiskokker

35 min · 257 kalorier

Atún a la Plancha – Lynstegt tun med hvidløg og citron

15 min · 379 kalorier

Aubergine med honning

30 min · 224 kalorier

Tomatris

40 min · 418 kalorier

Spanske sølvbeder med kikærter

40 min · 338 kalorier

Majssalat

15 min · 254 kalorier

Pærer i rødvin

1 h · 435 kalorier

Pasta med grøntsager og paprika

45 min · 576 kalorier

Sangría

15 min · 243 kalorier

Stegte pimientos de Padrón

15 min · 143 kalorier

Stegte artiskokker

35 min · 254 kalorier

Mero al Horno – Spansk ovnbagt havaborre

1 h 5 min · 704 kalorier

Spanske brændte nødder

30 min · 654 kalorier

Spanske hvidløgssvampe

25 min · 149 kalorier

Karamelliserede mandler

25 min · 391 kalorier

Spanske grøntsagsris

40 min · 443 kalorier

Grillede grøntsager

25 min · 220 kalorier

Haj i adobomarinade

30 min · 377 kalorier

Røgede paprikakartofler

50 min · 323 kalorier

Spanske artiskokker med vinaigrette

55 min · 271 kalorier

Ovnbagte grøntsager med røget paprika

1 h · 415 kalorier

Torsk med kikærter og spinat

35 min · 407 kalorier