Mellemøstlige opskrifter mod knogleskørhed

Det mellemøstlige køkken byder på krydrede retter med fisk, bælgfrugter og ost. Prøv Middelhavsinspirerede muslinger med 55 g protein eller Dahi Ke Kebab med 16 g. Her finder du 86 opskrifter med fokus på calcium, D-vitamin, protein og mindre salt.

Myntemarinerede sardiner

26 min · 477 kalorier

Tyrkiske æg (Çılbır)

25 min · 710 kalorier

Manakeesh med za'atar og ost

35 min · 949 kalorier

Mellemostlige sardin-fritter

35 min · 1.066 kalorier

Dahi ke kebab

50 min · 409 kalorier

Middelhavsinspirerede muslinger

30 min · 513 kalorier

Sprøde kikaertedeller med friske urter

30 min · 612 kalorier

Falafel-wrap med cremet tahindressing

55 min · 984 kalorier

Falafler på fransk

30 min · 529 kalorier

Tabbouleh med linser

45 min · 419 kalorier

Mandi med lam

2 h 20 min · 1.432 kalorier

Hjemmelavede falafler

40 min · 888 kalorier

Mellemøstlige fiskespyd

28 min · 287 kalorier

Muhallebi – Mellemøstlig mælkebudding

25 min · 294 kalorier

Sød börek med cremet vaniljefyld

1 h 5 min · 501 kalorier

Okra i tomatsauce

50 min · 206 kalorier

Traditionel labneh

10 min · 247 kalorier

Mellemøstlige fyldte æg med tahin og granatæble

30 min · 325 kalorier

Mellemøstlig linsepostej

1 h 10 min · 640 kalorier

Kylling-bulgur-pilaf

55 min · 790 kalorier

Bagt Kofta

1 h 20 min · 658 kalorier

Karak-the

20 min · 132 kalorier

Hestebønner med tahini

30 min · 465 kalorier

Rose- og kardemommekage

1 h 5 min · 549 kalorier