Hjerte-kar-venlige opskrifter

Gå på opdagelse i hjerte-kar-venlige retter med grøntsager, fisk og gode kilder til fibre. Prøv Ovnbagt laks med 32 g protein eller Frisk frugtsalat med 181 kcal. Her finder du 1.212 opskrifter med fokus på mindre salt og mættet fedt, så du kan finde inspiration til både hverdag og weekend.

Svenske safranboller (lussekatter)

1 h 50 min · 574 kalorier

Melomakarona, græske honningkager

55 min · 1.008 kalorier

Tyske kanelstjerner

40 min · 605 kalorier

Friskost med røde bær

4 min · 426 kalorier

Lohikeitto, finsk laksesuppe

45 min · 496 kalorier

Salat med brune ris, tun, æg og kikærter

55 min · 601 kalorier

Knækbrød med æg

12 min · 302 kalorier

Tofubøf med revet daikon og ponzu (Tofu hambagu)

35 min · 558 kalorier

Ovnbagt laks med dildstuvede kartofler

40 min · 525 kalorier

Marineret kylling med sødsure grøntsager (Tori no nanbanzuke)

35 min · 499 kalorier

Æggekage med kartofler, spinat og rugbrød

40 min · 526 kalorier

Low carb-burgerboller med mandelmel og frø

1 h 10 min · 386 kalorier

Græsk yoghurt med valnødder og blåbær

3 min · 318 kalorier

Onigiri med laks og misosuppe

30 min · 422 kalorier

Simret ising med misosuppe (Karei no nitsuke)

30 min · 500 kalorier

Bagt kartoffel med chili (jacket potato)

1 h 30 min · 532 kalorier

Ratatouille med æg

1 h 5 min · 482 kalorier

Fiskeboller i hvid sovs

50 min · 481 kalorier

Japansk syltet daikon

8 h · 250 kalorier

Ovnbagt laks med rodfrugter

50 min · 571 kalorier

Makrel kogt i miso med sesambønner (Saba no misoni)

30 min · 523 kalorier

Wokket svinekød med grøntsager og misosuppe (Yasai itame)

25 min · 501 kalorier

Grovbrød med ost og peberfrugt

4 min · 331 kalorier

Wokket oksekød med broccoli

30 min · 438 kalorier