Tilbage til opskrifter
Simret ising med misosuppe (Karei no nitsuke)

Simret ising med misosuppe (Karei no nitsuke)

Mør fladfisk simret med porre, med grønne bønner i sesam og misosuppe med daikon og friteret tofu.

30 min
i alt
4
personer
500
kalorier pr. portion

Pr. portion

40 g
Proteiner
66 g
Kulhydrater
5 g
Fedt

Passer retten til dig?

Vægttab, diabetes, forhøjet blodtryk, kolesterol: Fortæl os, hvad der gælder for dig, så tjekker vi retten.

Gratis og uden konto

Ingredienser

4
  • 600 g
    Ising
  • 800 ml
    Vand
  • 60 ml
    Sake
  • 40 ml
    Mirin
  • 50 ml
    Soyasauce
  • 14 g
    Sukker
  • 20 g
    Frisk ingefær
  • 100 g
    Porre
  • 250 g
    Grøn bønne
  • 10 g
    Sesamfrø
  • 6 g
    Kombutang
  • 9 g
    Bonitoflager
  • 150 g
    Daikon
  • 40 g
    Aburaage
  • 30 g
    Misopasta
  • 260 g
    Japanske kortkornede ris (Koshihikari)

Allergener

fisksojaglutensesam
MadlavningstilstandSe trinene i stor størrelse, ét ad gangen, med timere.

Instruktioner

0/4
  1. Rids skindet og overhæld fisken med kogende vand. Skær porren i stykker og ingefæren i skiver.

  2. Bring vand, sake, mirin, sukker, soja og ingefær i kog, læg fisk og porre i, dæk til og simr 10 minutter under øsning.

  3. Kog bønnerne, skær dem og vend med stødt sesam, soja og en knivspids sukker.

  4. Kog dashi, kog strimlet daikon og aburaage i den, sluk og rør misoen ud. Server med ris.

Få en gratis 7-dages madplan til diabetes

Måltider som dette, med kulhydraterne fordelt over dagen, plus din indkøbsliste.

Når du tilmelder dig, accepterer du at modtage din madplan og vores tips på e-mail. Afmeld med 1 klik.

Kokketips

  • •Fladfisk er tynd – kog den ikke for længe. Øs saucen over i stedet for at drikke den.

Opbevaring

Kan holde sig 3 dage i køleskabet i en lufttæt beholder. Genopvarm forsigtigt, til det er gennemvarmt.

Du vil også kunne lide