Tilbage til opskrifter
Wokket oksekød med broccoli

Wokket oksekød med broccoli

Kinarestaurantens klassiker hjemmelavet: tynde strimler af tyndsteg brunet hurtigt med broccoli, sukkerærter og peberfrugt i en let soja-ingefærsauce. Med lidt basmatiris.

30 min
i alt
4
personer
438
kalorier pr. portion

I én portion

41 g
Proteiner
46 g
Kulhydrater
8 g
Fedt

Passer denne ret til dig?

Vægttab, diabetes, forhøjet blodtryk, kolesterol: Fortæl os, hvad der gælder for dig, så tjekker vi retten.

Gratis, ingen konto nødvendig

Ingredienser

4
  • 560 g
    Rumpsteak
  • 350 g
    Broccoli
  • 150 g
    Rød peberfrugt
  • 200 g
    Sukkerærter
  • 100 g
    Løg
  • 15 g
    Frisk ingefær
  • 2 fed
    Hvidløg
  • 25 ml
    Soyasauce
  • 1 spsk
    Riseddike
  • 10 g
    Majsstivelse
  • 15 ml
    Rapsolie
  • 170 g
    Basmatiris
  • 30 g
    Forårsløg

Allergener

sojagluten
MadlavningstilstandSe trinene i stor størrelse, ét ad gangen, med timere.

Instruktioner

0/4
  1. Kog risene. Skær kødet i tynde strimler og vend det med majsstivelse og halvdelen af sojasaucen.

  2. Brun kødet i halvdelen af olien i en meget varm wok i 2 minutter, og tag det op.

  3. Tilsæt resten af olien, løg, ingefær og hvidløg, derefter broccoli, peberfrugt og sukkerærter med 3 spsk vand. Wok i 4 minutter.

  4. Kom kødet tilbage med resten af sojasaucen og riseddiken, vend i 1 minut og server på risene med forårsløg.

Få en gratis 7-dages madplan til diabetes

Måltider som dette, med kulhydraterne fordelt over dagen, plus din indkøbsliste.

Når du tilmelder dig, accepterer du at modtage din madplan og vores tips på e-mail. Afmeld med 1 klik.

Kokketips

  • •Skær kødet på tværs af fibrene, så bliver det mørt.

Opbevaring

Kan holde sig 3 dage i køleskabet i en lufttæt beholder. Genopvarm forsigtigt, til det er gennemvarmt.

Du vil også kunne lide