Hjerte-kar-venlige opskrifter

Gå på opdagelse i hjerte-kar-venlige retter med grøntsager, fisk og gode kilder til fibre. Prøv Ovnbagt laks med 32 g protein eller Frisk frugtsalat med 181 kcal. Her finder du 1.212 opskrifter med fokus på mindre salt og mættet fedt, så du kan finde inspiration til både hverdag og weekend.

Kalkunchili med sorte bønner

55 min · 579 kalorier

Pellkartoffeln mit Quark (kartofler med skræl, kvark med krydderurter og hørfrøolie)

40 min · 517 kalorier

Hjemmelavet mapo tofu (Mabo dofu)

25 min · 624 kalorier

Ovnbagt torsk med æggesauce

40 min · 490 kalorier

Ovnbagt laks med dildkartofler og yoghurtsauce

40 min · 468 kalorier

Grøntsagsfrikadeller med kartofler og dildyoghurt

55 min · 575 kalorier

Britisk hjemmelavet kyllingekarry med ris

55 min · 597 kalorier

Groft tartine med flødeost og radiser

5 min · 300 kalorier

Simret kylling med rodfrugter (Chikuzenni)

50 min · 576 kalorier

Laks med skovsyresauce

40 min · 592 kalorier

Salt hytteost-skål

5 min · 427 kalorier

Fiskefrikadeller med kartofler og remoulade

45 min · 501 kalorier

Avocado og æg på rugbrød

11 min · 364 kalorier

Ingefærsvinekød med strimlet kål (Buta no shogayaki)

20 min · 470 kalorier

Svampe-kornotto med perlebyg

55 min · 480 kalorier

Kalkunstrimler med champignon på tysk vis

40 min · 452 kalorier

Kold havregrød med hindbær

5 min · 334 kalorier

Britisk oksegryde med rodfrugter (beef stew)

2 h 25 min · 548 kalorier

Tysk oksegullasch med peberfrugt og kartofler (Rindergulasch)

2 h 10 min · 518 kalorier

Misosuppe med svinekød og rodfrugter (Tonjiru)

45 min · 519 kalorier

Tyske lebkuchen

43 min · 690 kalorier

Kold svine-shabusalat med sesam-ponzu (Reishabu)

25 min · 459 kalorier

Koreanske hotteok

1 h 35 min · 565 kalorier

Birchermüsli

8 min · 406 kalorier