
Shepherd's pie (britisk lammefars med kartoffelmos)
1 h 15 min · 560 kalorier

Den kyllingekarry, britiske familier laver på en hverdag: løg, der får lov at blive bløde med hvidløg, ingefær og karry, tomat, blomkål og spinat, afrundet med yoghurt og serveret med basmatiris.
I én portion
Vægttab, diabetes, forhøjet blodtryk, kolesterol: Fortæl os, hvad der gælder for dig, så tjekker vi retten.
Gratis, ingen konto nødvendig
Allergener
Steg de skivede løg i olien i 10 minutter, til de er bløde og gyldne, og tilsæt så hvidløg, ingefær og karry i et minut.
Tilsæt kyllingetern, og vend rundt, hæld tomaterne i og tilsæt blomkålsbuketterne. Lad det simre under låg i 20 minutter.
Kog imens risene. Rør spinaten i, til den falder sammen, tag gryden af varmen, og rør yoghurt og garam masala i.
Smag til, drys med koriander, og servér med risene.
Kan holde sig 3 dage i køleskabet i en lufttæt beholder. Genopvarm forsigtigt, til det er gennemvarmt.

1 h 15 min · 560 kalorier

55 min · 575 kalorier

40 min · 452 kalorier

1 h 10 min · 677 kalorier

40 min · 490 kalorier

1 h · 667 kalorier