Tilbage til opskrifter
Britisk hjemmelavet kyllingekarry med ris

Britisk hjemmelavet kyllingekarry med ris

Den kyllingekarry, britiske familier laver på en hverdag: løg, der får lov at blive bløde med hvidløg, ingefær og karry, tomat, blomkål og spinat, afrundet med yoghurt og serveret med basmatiris.

55 min
i alt
4
personer
597
kalorier pr. portion

I én portion

43 g
Proteiner
69 g
Kulhydrater
15 g
Fedt

Passer denne ret til dig?

Vægttab, diabetes, forhøjet blodtryk, kolesterol: Fortæl os, hvad der gælder for dig, så tjekker vi retten.

Gratis, ingen konto nødvendig

Ingredienser

4
  • 600 g
    Kyllingebryst
  • 20 ml
    Rapsolie
  • 2 stk
    Løg
  • 3 fed
    Hvidløg
  • 20 g
    Frisk ingefær
  • 12 g
    Karrypulver
  • 3 g
    Garam masala
  • 400 g
    Hakkede tomater på dåse
  • 300 g
    Blomkål
  • 200 g
    Spinat
  • 150 g
    Yoghurt naturel
  • 280 g
    Basmatiris
  • 15 g
    Frisk koriander
  • 0,5 tsk
    Salt

Allergener

mælk
MadlavningstilstandSe trinene i stor størrelse, ét ad gangen, med timere.

Instruktioner

0/4
  1. Steg de skivede løg i olien i 10 minutter, til de er bløde og gyldne, og tilsæt så hvidløg, ingefær og karry i et minut.

  2. Tilsæt kyllingetern, og vend rundt, hæld tomaterne i og tilsæt blomkålsbuketterne. Lad det simre under låg i 20 minutter.

  3. Kog imens risene. Rør spinaten i, til den falder sammen, tag gryden af varmen, og rør yoghurt og garam masala i.

  4. Smag til, drys med koriander, og servér med risene.

Få en gratis 7-dages madplan til diabetes

Måltider som dette, med kulhydraterne fordelt over dagen, plus din indkøbsliste.

Når du tilmelder dig, accepterer du at modtage din madplan og vores tips på e-mail. Afmeld med 1 klik.

Kokketips

  • •Rør yoghurten i uden for varmen, så bliver saucen glat og skiller ikke.

Opbevaring

Kan holde sig 3 dage i køleskabet i en lufttæt beholder. Genopvarm forsigtigt, til det er gennemvarmt.

Du vil også kunne lide