Tilbage til opskrifter
Ovnbagt laks med dildkartofler og yoghurtsauce

Ovnbagt laks med dildkartofler og yoghurtsauce

Svensk hverdagsmad i en lettere udgave: ovnbagt laks med citron, nye kartofler med dild, grønne bønner og en kold sauce af yoghurt, agurk og dild i stedet for fløde.

40 min
i alt
4
personer
468
kalorier pr. portion

I én portion

38 g
Proteiner
31 g
Kulhydrater
19 g
Fedt

Passer denne ret til dig?

Vægttab, diabetes, forhøjet blodtryk, kolesterol: Fortæl os, hvad der gælder for dig, så tjekker vi retten.

Gratis, ingen konto nødvendig

Ingredienser

4
  • 600 g
    Laks
  • 600 g
    Nye kartofler
  • 250 g
    Mager yoghurt naturel
  • 20 g
    Dild
  • 300 g
    Grøn bønne
  • 150 g
    Agurk
  • 1 stk
    Citron
  • 5 g
    Frisk purløg
  • 0,5 tsk
    Salt
  • 1 knivspids
    Stødt sort peber

Allergener

fiskmælk
MadlavningstilstandSe trinene i stor størrelse, ét ad gangen, med timere.

Instruktioner

0/4
  1. Kog kartoflerne i letsaltet vand i 15 minutter. Tænd ovnen på 200 °C.

  2. Læg laksen på en bageplade med citronskiver, smag let til med salt og bag i 12 til 15 minutter. Damp bønnerne i 6 minutter.

  3. Rør yoghurten sammen med revet, udpresset agurk, halvdelen af den hakkede dild, purløg, peber og lidt citronskal.

  4. Vend de varme kartofler i resten af dilden og server med laksen, bønnerne og saucen.

Få en gratis 7-dages madplan til diabetes

Måltider som dette, med kulhydraterne fordelt over dagen, plus din indkøbsliste.

Når du tilmelder dig, accepterer du at modtage din madplan og vores tips på e-mail. Afmeld med 1 klik.

Kokketips

  • •Laksen er perfekt, når den stadig er let glasagtig i midten.

Du vil også kunne lide