Tilbage til opskrifter
Ovnbagt torsk med æggesauce

Ovnbagt torsk med æggesauce

Ovnbagt torsk med kartofler og gulerødder og klassisk æggesauce – her lettere, med mælk i stedet for fløde.

40 min
i alt
4
personer
490
kalorier pr. portion

Pr. portion

41 g
Proteiner
46 g
Kulhydrater
14 g
Fedt

Passer retten til dig?

Vægttab, diabetes, forhøjet blodtryk, kolesterol: Fortæl os, hvad der gælder for dig, så tjekker vi retten.

Gratis og uden konto

Ingredienser

4
  • 600 g
    Torsk
  • 800 g
    Kartoffel
  • 3 stk
    Æg
  • 400 ml
    Letmælk
  • 20 g
    Mel
  • 15 g
    Smør
  • 400 g
    Gulerod
  • 1 spsk
    Rapsolie
  • 15 g
    Persille
  • 10 g
    Frisk purløg
  • 0,5 stk
    Citron
  • 0,5 tsk
    Salt
  • 1 knivspids
    Stødt hvid peber

Allergener

fiskægmælkgluten
MadlavningstilstandSe trinene i stor størrelse, ét ad gangen, med timere.

Instruktioner

0/3
  1. Hårdkog æggene i 9 minutter. Kog eller damp kartofler og gulerødder.

  2. Pensl torsken med olie, salt let, pres citron over og bag i 15 minutter ved 200 °C.

  3. Lav en opbagning af smør og mel, pisk mælken i og lad den tykne. Vend hakkede æg, persille, purløg og hvid peber i.

Få en gratis 7-dages madplan til diabetes

Måltider som dette, med kulhydraterne fordelt over dagen, plus din indkøbsliste.

Når du tilmelder dig, accepterer du at modtage din madplan og vores tips på e-mail. Afmeld med 1 klik.

Kokketips

  • •Saucen skal være forholdsvis tynd – spæd med lidt mælk, hvis den bliver for tyk.

Opbevaring

Kan holde sig 3 dage i køleskabet i en lufttæt beholder. Genopvarm forsigtigt, til det er gennemvarmt.

Du vil også kunne lide