
Vegetarisk chili
1 h 20 min · 356 kalorier

En langtidssimret chili med mager hakket kalkun, sorte bønner, peberfrugt og tomat, krydret med spidskommen og røget paprika frem for stærk. Med lidt brune ris og en skefuld yoghurt.
Pr. portion
Vægttab, diabetes, forhøjet blodtryk, kolesterol: Fortæl os, hvad der gælder for dig, så tjekker vi retten.
Gratis og uden konto
Allergener
Kog de brune ris efter anvisningen. Svits løg og peberfrugt i tern i olien i en stor gryde i 5 minutter.
Tilsæt den hakkede kalkun og hvidløg, del kødet og brun det i 5 minutter. Rør spidskommen, røget paprika, oregano og tomatpuré i.
Hæld de hakkede tomater og de afdryppede bønner i, smag let til med salt og lad det simre under låg i 25 minutter.
Server på risene med en skefuld yoghurt, koriander og en limebåd.
Kan holde sig 3 dage i køleskabet i en lufttæt beholder. Genopvarm forsigtigt, til det er gennemvarmt.

1 h 20 min · 356 kalorier

45 min · 570 kalorier

1 h 5 min · 396 kalorier

35 min · 353 kalorier

1 h 30 min · 532 kalorier

2 h 20 min · 950 kalorier