Tilbage til opskrifter
Kalkunchili med sorte bønner

Kalkunchili med sorte bønner

En langtidssimret chili med mager hakket kalkun, sorte bønner, peberfrugt og tomat, krydret med spidskommen og røget paprika frem for stærk. Med lidt brune ris og en skefuld yoghurt.

55 min
i alt
4
personer
579
kalorier pr. portion

Pr. portion

52 g
Proteiner
69 g
Kulhydrater
9 g
Fedt

Passer retten til dig?

Vægttab, diabetes, forhøjet blodtryk, kolesterol: Fortæl os, hvad der gælder for dig, så tjekker vi retten.

Gratis og uden konto

Ingredienser

4
  • 600 g
    Kalkunkød
  • 400 g
    Kogte sorte bønner
  • 150 g
    Løg
  • 150 g
    Rød peberfrugt
  • 150 g
    Grøn peberfrugt
  • 800 g
    Hakkede tomater på dåse
  • 30 g
    Tomatpure
  • 3 fed
    Hvidløg
  • 10 ml
    Rapsolie
  • 2 tsk
    Stødt spidskommen
  • 1 tsk
    Røget paprika
  • 1 tsk
    Tørret oregano
  • 160 g
    Brune ris
  • 150 g
    Mager yoghurt naturel
  • 10 g
    Frisk koriander
  • 1 stk
    Lime
  • 0,5 tsk
    Salt

Allergener

mælk
MadlavningstilstandSe trinene i stor størrelse, ét ad gangen, med timere.

Instruktioner

0/4
  1. Kog de brune ris efter anvisningen. Svits løg og peberfrugt i tern i olien i en stor gryde i 5 minutter.

  2. Tilsæt den hakkede kalkun og hvidløg, del kødet og brun det i 5 minutter. Rør spidskommen, røget paprika, oregano og tomatpuré i.

  3. Hæld de hakkede tomater og de afdryppede bønner i, smag let til med salt og lad det simre under låg i 25 minutter.

  4. Server på risene med en skefuld yoghurt, koriander og en limebåd.

Kokketips

  • •Chilien smager endnu bedre dagen efter og kan sagtens fryses.

Opbevaring

Kan holde sig 3 dage i køleskabet i en lufttæt beholder. Genopvarm forsigtigt, til det er gennemvarmt.

Du vil også kunne lide