Hjerte-kar-venlige japanske opskrifter

Det japanske køkken byder på alt fra søde mochi til aubergine med miso. Prøv Nasu Yaki: Miso-glaseret aubergine med 177 kcal eller Jordbær og Matcha Kakigori med 224 kcal. Her finder du 117 opskrifter med grøntsager, fisk, fibre og olivenolie samt mindre salt og mættet fedt.

Sesamstegt tun-tataki

25 min · 407 kalorier

Sakura Mochi

40 min · 236 kalorier

Aubergine med miso

30 min · 330 kalorier

Yaki nashi (Grillede pærer med miso og soja)

25 min · 151 kalorier

Shisosalat

10 min · 60 kalorier

Japansk agurkesalat (Sunomono)

15 min · 78 kalorier

Japansk wakame-tangsalat med sesam

15 min · 70 kalorier

Maki-sushi med laks og avocado

1 h · 743 kalorier

Matcha og jordbær-kanten

15 min · 86 kalorier

Miso-glaserede auberginer (Nasu Dengaku)

30 min · 295 kalorier

Miso-glaseret Aubergine

30 min · 380 kalorier

Stegte grøntsager

20 min · 123 kalorier

Kartoffel med smør og sojasauce

30 min · 199 kalorier

Japansk salat med tofu

20 min · 260 kalorier

Traditionel Taiyaki

30 min · 281 kalorier

Soba-gashi

25 min · 224 kalorier

Mizunasalat med sesam

15 min · 83 kalorier

Miso-dorayaki

30 min · 310 kalorier

Sesam-sobasalat

25 min · 360 kalorier

Japansk græskar i sød sauce

30 min · 73 kalorier

Stegt tofu med sød sojasauce

35 min · 272 kalorier

Hjemmelavet Chikuwa

40 min · 317 kalorier

Yudofu

25 min · 171 kalorier

Wafu-salat

15 min · 168 kalorier